Tekanan berterusan, aktiviti berlebihan, kafein berlebihan sering menjadi penyebab insomnia. Menurut statistik perubatan, tiga daripada lima orang menderita insomnia sekurang-kurangnya sekali seminggu. Sebenarnya, tidak ada yang lebih melelahkan daripada malam tanpa tidur. Tetapi ada keselamatan dari musibah ini. Sebilangan makanan mempunyai kesan hipnosis.
Arahan
Langkah 1
Contohnya, ceri. Dia adalah sumber antioksidan dan melatonin, yang mengatur irama sirkadian manusia. Beberapa gelas ceri beberapa jam sebelum tidur akan membantu anda masuk ke dalam pelukan morfea dengan lebih cepat.
Langkah 2
Teh chamomile juga merupakan ubat penenang yang sangat dipercayai. Telah digunakan selama berabad-abad untuk gangguan tidur. Minum segelas teh chamomile panas setengah jam sebelum tidur. Ini akan membantu anda berehat dan tidur lebih cepat.
Langkah 3
Oatmeal pada waktu malam akan membantu anda tidur lebih lena. Kesannya didasarkan pada kemampuan mempengaruhi otak dan menyebabkannya menghasilkan bahan hipnotik yang mengandungi melatonin, yang meningkatkan rasa mengantuk. Tetapi ingat bahawa gula yang ditambahkan ke dalam bubur akan memberi kesan yang sebaliknya - anda menggeliat sepanjang malam tanpa tidur.
Langkah 4
Makan roti bakar akan mencetuskan pengeluaran insulin di dalam badan anda, yang mendorong tidur nyenyak. Semasa karbohidrat diterima, tubuh mengalami tenaga yang cepat kering, merehatkan sistem otot anda. Anda boleh meningkatkan kesan hipnosis roti bakar dengan menyebarkannya dengan jem ceri; lebih baik memilih susu suam sebagai minuman untuk tujuan ini.
Langkah 5
Kefir kaya dengan kalsium, kekurangannya dalam badan menyebabkan insomnia. Segelas kefir mengandungi 500 mg, yang merupakan separuh daripada pengambilan kalsium setiap hari.
