Untuk bangun segar, bersungguh-sungguh dan bertenaga sepanjang hari, anda perlu tidur lena. Kualiti tidur secara langsung bergantung pada masa yang dihabiskan seseorang di pelukan Morpheus.
Insomnia adalah perkara yang menipu, dan nampaknya waktunya tidak lagi kekanak-kanakan, dan impian yang diinginkan masih belum tiba. Anda tidak perlu tergesa-gesa ke peti pertolongan cemas untuk pil tidur, kerana terdapat makanan, penggunaannya pada waktu malam membantu untuk cepat tertidur.
Tidak banyak produk semula jadi yang mengandungi melatonin (hormon tidur), salah satunya adalah ceri segar.
Pisang membantu tertidur dengan cepat, kerana mengandungi kalium dan magnesium, dan ini adalah bahan penenang semula jadi. Pisang harus dimakan 1, 5-2 jam sebelum tidur.
Segelas susu suam yang diambil sebelum tidur akan membantu anda tidur lebih cepat. Ini disebabkan oleh adanya triptofan asid amino dalam minuman, yang pada gilirannya diubah menjadi serotonin (hormon kebahagiaan). Dialah yang menyumbang kepada kelonggaran dan rasa selesa. Satu sudu teh madu, larut dalam susu, hanya akan meningkatkan kesan positif.
Daging arnab atau ayam belanda juga mengandungi jumlah triptofan yang tinggi, tetapi kurang berat pada perut.
Oatmeal mengandungi melatonin hormon tidur. S semangkuk oatmeal dengan sesudu madu untuk makan malam adalah jaminan tidur cepat dan tidur yang berkualiti.
Teh chamomile dan teh dengan valerian adalah penenang semula jadi yang bukan hanya membantu anda cepat tidur, tetapi juga meningkatkan fasa tidur nyenyak yang diperlukan untuk berehat dengan baik.
