Pemakanan yang betul memberi rasa ringan, kuat dan bertenaga. Ia juga membawa manfaat yang tidak diragukan bagi tubuh. Tetapi bagaimana orang yang terbiasa makan makanan berlemak, goreng, tinggi karbohidrat terbiasa dengan diet baru?
Berikut adalah senarai beberapa petua:
Internet adalah rakan saya
Ramai orang percaya bahawa pemakanan yang betul adalah soba kering yang disita dengan satu daun sorrel. Tidak, ini jauh dari masalahnya. Makan dengan betul sangat mudah, dan selain itu, ia cukup sedap. Anda hanya perlu mengkaji terlebih dahulu pelbagai kumpulan di rangkaian sosial yang khusus untuk isu ini. Pelbagai resipi akan membolehkan anda menikmati makanan yang sihat.
Protein adalah mustahak dalam diet
Protein adalah yang mesti ada dalam diet untuk bersenam dan menguatkan otot. Dia yang dipecah oleh badan lebih sukar daripada karbohidrat, dan ini menyumbang kepada percepatan metabolisme. Di samping itu, makan protein untuk sarapan bukan sahaja dapat memuaskan rasa lapar, tetapi juga rasa kenyang tidak akan lama.
Masa untuk makanan ringan
Setelah sarapan pagi yang enak, rasa lapar mulai muncul, dan ini walaupun makan tengah hari masih jauh. Sebagai peraturan, serangan kelaparan seperti itu disita oleh gulungan dan gula-gula, tetapi ini dapat dielakkan. Untuk melakukan ini, sediakan dulang berasingan dengan makanan ringan dengan produk berikut:
- Buah-buahan
- Kacang
- Telur rebus
- Kefir dengan buah cincang
- Kefir
Sayur-sayuran adalah segala-galanya
Walaupun anda tidak menyukai sayur-sayuran, sejumlah besar nasihat mengenai cara menyediakannya akan membuat anda mempertimbangkan semula selera anda. Untuk mengetahui dengan tepat rasa sayur-sayuran yang sesuai dengan keinginan anda - bereksperimen. Rebus, rebus sayur-sayuran, campurkan, tambahkan ke pelbagai hidangan biasa, potong, buat pembalut. Dan anda pasti akan jatuh cinta dengan sayur-sayuran kerana rasa, rasa kenyang dan rasa ringan di perut setelah dimakan.
Beralih ke makanan keseluruhan
Adalah perlu untuk menolak makanan yang diproses oleh manusia. Contoh makanan yang baik seperti gula-gula, soda, sos, dan makanan segera. Semakin banyak dalam diet makanan yang betul, seperti bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, semakin baik.
Kami menyimpan buku harian
Biasakan menulis apa sahaja yang anda makan atau minum pada siang hari. Setiap kali, dengan tujuan untuk makan beberapa makanan berbahaya, anda akan memahami bahawa ia akan dipaparkan dalam buku harian, sehingga merosakkan hasilnya dan membatalkan semua usaha. Dan juga dengan bantuan buku harian, cukup mudah untuk menganalisis apa sebenarnya yang dimakan dari makanan yang salah. Memang, mereka yang sering menurunkan berat badan makan, membuat alasan bahawa tidak ada yang akan mengetahuinya, tetapi mereka sendiri akan melupakannya. Tetapi buku harian itu tidak akan membiarkan anda lupa. Ini akan membantu anda menjadi lebih berdisiplin dari segi pemakanan, yang sebenarnya adalah matlamatnya.
