Ramai orang mahu atau merancang untuk mula makan makanan yang sihat, tetapi sebilangan kecil daripada kita sebenarnya. Sekiranya anda ingin mengembangkan tabiat makan yang sihat, pelajari sebanyak mungkin tentang pemakanan yang baik - berikut adalah beberapa petua yang dapat memulakan anda dengan cara yang positif.
Terdapat cara "licik" tetapi berjaya untuk meningkatkan pemakanan. Anda boleh menambahkan pelbagai makanan kaya nutrien untuk makanan anda. Sekiranya anda mempunyai anak-anak yang memilih makanan, anda boleh melakukannya secara rahsia tanpa pengetahuan mereka. Contohnya, tambahkan 1/2 cawan kacang putih untuk membakar kuki. Seluruh keluarga anda akan makan makanan sihat dan tidak akan melihat perbezaannya.
- Adakah anda suka daging tetapi ingin mengurangkan penggunaan anda? Kemudian makan daging dalam bahagian yang sangat kecil. Anda boleh menggunakan daging merah untuk menambahkan tekstur dan rasa pada hidangan bijirin atau sayur-sayuran. Budaya Cina dan Mediterranean telah melakukan ini untuk masa yang lama dan mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung.
- Adakah anda seorang pencinta coklat? Dan anda tidak boleh menolaknya? Maka petua ini adalah untuk anda. Pilih coklat gelap dan bukannya coklat putih atau susu. Coklat gelap telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beli coklat yang mempunyai sekurang-kurangnya 70% koko. Tetapi jangan terlalu banyak menggunakan coklat, kerana ia juga mengandungi banyak kalori.
- Koktel adalah minuman yang juga senang dibuat. Pertimbangkan bahan-bahan yang akan menambah nutrien pada goncang anda. Cuba campurkan bahan seperti asid lemak tak jenuh ganda omega-3 atau serbuk koko untuk mengukur antioksidan yang baik. Kedua-dua ramuan ini akan memberi rasa goncang yang baik dan memberikan lebih banyak nutrien yang bermanfaat untuk sistem ketahanan badan.
Terdapat banyak resipi sihat di luar sana yang hanya menunggu untuk dirasakan. Dengan kreativiti dan percubaan, anda boleh membuat bar protein, jerky, buah kering, dan makanan ringan yang sihat. Anda juga boleh membuat penkek oat sihat yang enak dengan cepat dan mudah.
Anda tidak boleh berhenti belajar mengenai pemakanan. Sediakan makanan sihat dan lazat sahaja!
