Sukar bagi pekerja untuk mengekalkan diet yang normal. Setiap hari - kenaikan awal, "cepat" untuk bekerja, makanan ringan dalam perjalanan - semua ini menyumbang kepada satu set pound tambahan. Untuk mengelakkan ini, cubalah makan dengan betul pada hari kerja.
Arahan
Langkah 1
Asas diet seimbang adalah makanan sihat. Mulakan pagi anda dengan segelas kefir atau susu panggang yang ditapai. Untuk sarapan pagi, anda boleh makan oatmeal - makanan yang cukup sedap dan sihat - dan minum kopi. Kopi dianggap sebagai minuman pagi, tetapi tidak digalakkan meminumnya semasa perut kosong. Adalah idea yang tidak baik untuk makan sarapan dengan buah-buahan atau sayur-sayuran mentah, kerana ini boleh mengganggu lapisan perut.
Langkah 2
Jadikan peraturan untuk mengambil makanan dengan anda, sekarang di banyak pejabat terdapat ketuhar gelombang mikro - makan tengah hari yang panas akan memberi kesan terbaik kepada angka, kesihatan anda, dan juga menjimatkan anggaran anda. Jangan sekali-kali menggabungkan makan tengah hari dengan proses kerja - melihat surat-menyurat, bercakap di telefon, dan lain-lain, akibatnya, makanan kurang diserap, yang membawa kepada sekumpulan pound tambahan, dan lebih buruk lagi - kepada gastritis. Dianjurkan untuk mengambil makanan di tempat yang ditentukan khas, jika ini tidak mungkin, mundur dari semua perkara.
Langkah 3
Makan tengah hari di tempat kerja mestilah terdiri daripada makanan yang mengisi badan dengan tenaga. Untuk mengelakkan tidur selepas makan malam, amati prinsip pemakanan yang berasingan, jangan makan makanan protein dengan makanan yang kaya dengan karbohidrat, jangan campurkan gula dan buah-buahan manis dengan protein haiwan, jangan makan produk tepung dan buah masam bersama-sama. Untuk rangsangan otak (bagi orang yang terlibat dalam kerja intelektual), minum secawan koko atau makan sekeping coklat. Makanan ringan dengan yogurt rendah lemak tanpa rasa atau buah 1 hingga 2 jam sebelum akhir hari.
Langkah 4
Cuba simpan pinggan sayur siap pakai di rumah, seperti vinaigrette, rebusan, atau sup sayur, kerana anda selalu merasa lapar ketika pulang. Sekiranya anda mengikuti diet, sayur-sayuran tidak akan merosakkan angka itu, kerana produk ini rendah kalori. Memerhatikan peraturan ini, anda tidak akan membahayakan perut dan pinggang anda tetap nipis.
