Adakah anda tahu bagaimana menurunkan berat badan dan kekal langsing? Kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan bukanlah diet, tetapi pemakanan yang betul, yang bertujuan menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda. Sekatan dalam pemakanan semasa diet hanya memberikan hasil jangka pendek. Oleh itu, kebanyakan orang yang berusaha untuk memiliki sosok langsing menggunakan prinsip pemakanan yang baik setiap hari. Dan ini adalah keputusan yang tepat.
Arahan
Langkah 1
Asas pemakanan untuk menurunkan berat badan yang betul adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Untuk menghilangkan lipatan lemak yang tidak enak itu, makanan ini mesti ada di meja anda setiap hari. Sayuran dan buah-buahan tinggi serat, serta vitamin dan mineral. Untuk buah-buahan, berikan keutamaan kepada buah sitrus: limau gedang, lemon dan jeruk, dan juga perhatikan nanas. Menu harus merangkumi pelbagai sayur-sayuran.
Untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan berkesan, kategori makanan ini harus merangkumi 40% daripada diet harian. Tetapi makan buah sebelum pukul 15.00.
Langkah 2
Bubur adalah sarapan yang sempurna untuk menu pemakanan yang sihat. Dengan makan bijirin pada waktu pagi, anda memperkaya tubuh dengan zat berguna, mendapatkan tenaga dan rasa kenyang yang panjang.
Untuk mengurangkan berat badan, makan bubur tanpa mentega dan susu. Tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai makanan tambahan yang sihat. Contohnya, saderi rebus dengan wortel atau cendawan dan bawang akan melengkapkan bubur pagi anda. Gunakan buah beri dan buah segar, dan tambahkan labu ke bijirin semasa memasak.
Langkah 3
Larangan minuman beralkohol pada bila-bila masa sepanjang hari. Kelemahan besar mereka ialah mereka mengandungi banyak kalori dan membangkitkan selera makan. Oleh itu, semua minuman, dan terutama minuman keras, wain dan bir harus dilarang.
Langkah 4
Karbohidrat sederhana tidak dapat diterima dalam diet yang sihat untuk menurunkan berat badan. Tetapi perlu untuk meninggalkan penggunaannya secara beransur-ansur. Jika tidak, anda akan mempunyai wajah sedih dan mood yang tidak baik. Oleh itu, mulakan dengan mengurangkan bahagian, dan kemudian ganti makanan yang tidak sihat dengan makanan yang lebih sihat. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa membakar, sediakan biskut buatan sendiri pada waktu pagi.
Langkah 5
Sediakan makanan anda dengan betul. Untuk makanan diet, masaklah tanpa menggunakan lemak. Multicooker, double boiler dan fryerer sangat sesuai untuk ini. Mempelbagaikan diet anda. Buat menu untuk diri anda selama seminggu. Dan pelajari resipi untuk menurunkan berat badan yang betul.
Langkah 6
Diet mereka yang ingin menurunkan berat badan harus mengandungi perasa yang membakar lemak dengan berkesan. Ini termasuk lada merah, lobak merah, halia, dan kayu manis. Biarkan rempah-rempah ini sentiasa ada di atas meja anda. Mudah menggunakannya. Cukup tambahkan makanan siap. Contohnya, kayu manis sangat baik untuk mengatur kadar gula dalam darah. Taburkan bubur, roti bakar di atasnya. Tambahkan kefir untuk penurunan berat badan.
