Tinggal dua bulan lagi hingga malam utama tahun ini, yang bermaksud anda mempunyai cukup masa untuk menyiapkan pakaian anda untuk pakaian yang bergaya. Apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan untuk Tahun Baru?
Pemakanan dan penurunan berat badan
Penurunan berat badan anda bergantung pada pemakanan. Sehingga anda menyusun menu anda, anda tidak akan melihat hasil yang baik. Berikut adalah beberapa panduan mudah:
- meningkatkan jumlah protein dalam diet;
- kurangkan gula-gula dan pastri;
- kecualikan makanan yang dibakar sebanyak mungkin;
- buat makan malam dengan ringan.
Sekarang mari kita lihat intinya. Menambah protein dalam diet anda akan mengelakkan anda makan berlebihan. Hidangan protein sangat memuaskan, yang bermaksud bahawa keinginan untuk makanan ringan dengan sesuatu yang berbahaya akan hilang dari masa ke masa. Nampaknya hebat sehingga anda mencubanya.
Menghilangkan gula-gula dan makanan bakar adalah cara untuk mengurangkan pengambilan kalori purata anda. Kali pertama akan menjadi sukar, jadi dapatkan coklat gelap dan buah-buahan - ini akan menyelamatkan keadaan hingga tahap tertentu. Coklat gelap mengandungi lebih sedikit gula, dan sukar untuk memakan jumlah yang sama seperti coklat susu. Walau bagaimanapun - seperlima jubin adalah maksimum anda setiap hari.
Makan malam rendah kalori adalah jaminan untuk cepat tidur dan mudah terbangun, serta ketiadaan edema, yang tentunya akan menjadi bonus yang menyenangkan. Sesuai untuk makan malam - protein dan karbohidrat kompleks, seperti telur rebus dan salad sayur-sayuran atau potongan ayam kukus dengan soba atau nasi.
Kehilangan nyawa untuk penurunan berat badan
Selalunya di jaring anda dapat mencari pepatah berikut: minum air bersih sebanyak mungkin. Anda tidak boleh mengambilnya secara harfiah, tetapi anda mesti menggunakannya. Selalunya, berat badan berlebihan bukan hanya lemak, tetapi juga edema, yang dikeluarkan dengan sempurna oleh air Sassi. Untuk menyiapkannya, ambil bekas dua liter, akar halia 4-5 cm, lemon, timun dan pudina (pilihan). Parut halia, potong lemon dan timun ke dalam kepingan nipis, tutup semuanya dengan air sejuk dan biarkan semalaman. Minum minuman hebat ini sepanjang hari.
Terdapat juga versi "ekspres" air seperti itu - dua atau tiga keping lemon dan 1, 5 cm akar halia (parut), tuangkan air panas. Teh ini bukan sahaja akan menghangatkan anda pada hari musim sejuk, tetapi juga membuang lebihan air dan menguatkan sistem imun anda.
Bagi mereka yang tidak suka halia, terdapat juga resipi - ambil 1 sudu teh kayu manis dan madu, tuangkan air suam semalaman, minum pada waktu pagi dengan perut kosong. Kayu manis menormalkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan proses metabolik.
