Penurunan Berat Badan Yang Lazat: Apa Yang Boleh Anda Lakukan Dengan Teh Dengan Penurunan Berat Badan Yang Betul

Isi kandungan:

Penurunan Berat Badan Yang Lazat: Apa Yang Boleh Anda Lakukan Dengan Teh Dengan Penurunan Berat Badan Yang Betul
Penurunan Berat Badan Yang Lazat: Apa Yang Boleh Anda Lakukan Dengan Teh Dengan Penurunan Berat Badan Yang Betul

Video: Penurunan Berat Badan Yang Lazat: Apa Yang Boleh Anda Lakukan Dengan Teh Dengan Penurunan Berat Badan Yang Betul

Video: Penurunan Berat Badan Yang Lazat: Apa Yang Boleh Anda Lakukan Dengan Teh Dengan Penurunan Berat Badan Yang Betul
Video: TEH HIJAU UNTUK DIET yang Benar, Turun 20 kg dalam 3 bulan. | dr. Ema Surya P 2024, Mac
Anonim

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah mewujudkan keseimbangan tenaga negatif, dengan kata lain, kekurangan kalori. Sekiranya anda memakan jumlah kalori yang anda perlukan untuk berfungsi (perbelanjaan kalori asas), berat badan akan berhenti. Sekiranya anda makan lebih banyak, berat badan akan bertambah. Dengan penurunan berat badan yang betul, kandungan kalori diet harus kurang daripada penggunaan asas. Tanpa mengambil kira perkara penting ini, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan.

Secawan teh
Secawan teh

Ia perlu

  • - mangga Thai kering tanpa gula;
  • - kurma kering (lebih baik memilih tarikh premium, mereka adalah juicy dan berdaging, misalnya, Iran);
  • - koko - serbuk bebas gula;
  • - keju kotej 1-5% 200 g.

Arahan

Langkah 1

Semasa menurunkan berat badan, pilihan pencuci mulut untuk teh menjadi masalah besar. Contohnya, tidak masuk akal untuk makan salad Yunani yang sihat untuk makan tengah hari, dan kemudian mencucinya dengan teh dan biskut. Kuki adalah produk yang mengandungi gula karbohidrat, dan kadang kala juga berlemak.

Kuki
Kuki

Langkah 2

Apa yang berlaku di dalam badan anda semasa anda makan salad Yunani? Pertama sekali, anda mendapat banyak serat, yang akan membantu anda kekal kenyang dalam jangka masa yang lama. Keju dalam salad ini adalah sumber protein dan lemak. Tetapi badan anda akan mengasimilasi karbohidrat minimum. Ini akan mengekalkan kekurangan kalori, serat akan meningkatkan fungsi usus, dan lemak akan membantu otak anda berfungsi. Sekiranya anda makan salad dengan kuki (walaupun yang paling rendah kalori dan diet), anda akan mendapat sebahagian karbohidrat padat. Sekumpulan kuki ini akan membuat anda tidak kenyang dalam jangka masa yang panjang, kerana ia akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, diikuti oleh keletihan dan pemikiran ajaib "apa lagi yang anda mahu makan."

Langkah 3

Beberapa diet penurunan berat badan memerlukan anda melangkau teh dengan pencuci mulut. Sebilangan jenis diet umumnya memaksa kita untuk membentuk semula cara biasa: minum setengah jam sebelum makan dan selepas makan jangan minum selama dua jam. Ada logik tertentu dalam nasihat ini: air melewati usus dengan cepat, dan makanan memerlukan lebih lama untuk dicerna dan memberikan nutriennya kepada tubuh. Air, melalui perjalanan melalui saluran pencernaan, membawa nutrien yang diperlukan untuk tubuh. Tetapi nasihat ini mempunyai kelemahan: pertama, kebanyakan zat akan tetap berada di dalam tubuh, walaupun minum makanan dengan air, dan kedua, secara psikologinya sukar untuk mengekalkan diet yang sangat tidak biasa bagi tubuh dan cara hidup. Untuk kekal kurus, pemakanan mesti betul sepanjang masa, dan bukan hanya dalam tempoh penurunan berat badan. Tetapi sangat sukar untuk mengikuti gaya pemakanan yang memerlukan tekanan psikologi, kerana banyak orang sejak kecil terbiasa minum kompot setelah makan malam. Atau teh. Lebih-lebih lagi, tidak ada keperluan untuk mematahkan tabiat makan khusus ini demi menurunkan berat badan.

Langkah 4

Bola curd dengan kurma. Potong 2 biji kurma kecil - sangat halus, gaul sebati dalam pengisar dengan sebungkus keju kotej 1 - 5%. Kemudian gulung bola kecil dari jisim ini, jika anda mahu, anda boleh menggulung bola dalam serbuk koko (tanpa gula). Anda boleh makan beberapa biji bola ini dengan teh. Pencuci mulut rendah kalori ini akan memenuhi keperluan untuk rasa manis dan tidak akan menimbulkan lonjakan gula darah yang besar kerana dominasi protein.

Tarikh
Tarikh

Langkah 5

Mangga kering. Anda tidak boleh memilih buah-buahan gula-gula, tetapi bebas gula, semulajadi, Thai. Satu keping dengan secawan teh atau kopi adalah keseronokan semata-mata. Mangga adalah produk karbohidrat, tetapi tidak mengandungi gula halus, tidak seperti cookies, dan anda pasti tidak akan mendapat satu hidangan lemak trans dengan pencuci mulut seperti itu.

Langkah 6

Tepung kurma atau kismis. Untuk penyediaannya, buah kering mesti dicincang dalam pengisar dengan penambahan air. Anda hanya boleh makan pasta dengan sedikit teh atau kopi (tidak lebih dari dua sudu teh, dari segi tarikh ia akan menjadi 10-15 gram atau 30-40 kkal).

Disyorkan: