Tahun Baru 2020 akan datang dalam 5 minggu. Kali ini dapat digunakan untuk merapikan gambar. Sudah tentu, penurunan berat badan 15 atau 20 kg tidak mungkin berfungsi, tetapi mungkin untuk menghilangkan bengkak dan memperbaiki keadaan kulit agar bersinar dalam pakaian Tahun Baru.
Bagaimana menurunkan berat badan untuk Tahun Baru 2020 tanpa gangguan
Kami mengecualikan makanan dan minuman berikut dari diet:
- Berikan alkohol terlebih dahulu. Sekarang tidak diperlukan sepenuhnya, kerana walaupun dalam jumlah yang sedikit, ia menambah beban pada semua sistem tubuh, menimbulkan keradangan, yang mengganggu menghilangkan berat badan berlebihan, dan menyebabkan dehidrasi dengan pengekalan cairan serentak.
- Meminimumkan penambahan garam pada makanan - ia mencetuskan pengekalan cecair di dalam badan. Gunakan herba dan bukannya garam.
- Katakan tidak pada makanan karbohidrat dan gula tinggi. Gula-gula menyebabkan lonjakan gula darah, terutamanya jika anda makan gula-gula semasa perut kosong. Gula darah naik dengan cepat dan turun dengan cepat, membuat anda berfikir tentang makanan lagi.
- Hilangkan makanan yang diproses dari makanan - sosej, sosej, wieners, daging asap. Sebagai peraturan, tidak ada daging di dalamnya, tetapi banyak garam, gula, lemak - kombinasi ini adalah ubat untuk otak.
Sekarang mari beralih ke makanan yang perlu dimasukkan dalam diet:
- Selama 5 minggu sebelum Tahun Baru, cuba makan sebanyak mungkin sayur-sayuran. Tidak perlu mencari sesuatu yang eksotik, wortel, kubis, bit sangat sesuai (anda boleh membuat "salad-brush" dari mereka), dll. Sayur-sayuran bukan sahaja mengisi perut, memungkinkan anda untuk kenyang lebih lama, tetapi juga mengisi simpanan vitamin, mineral dan unsur surih. Campuran beku boleh digunakan.
- Buah-buahan dan buah beri juga diperlukan bagi mereka yang menurunkan berat badan, tetapi dalam jumlah kecil, kerana mengandung gula.
- Cuba minum lebih banyak air. Anda tidak perlu mencurahkannya ke dalam liter dalam satu masa, tetapi anda tidak dapat mengabaikan kehausan anda. Memandangkan pemanasan ada di mana-mana sekarang, anda perlu minum 2, 5-3, 5 liter air setiap hari.
- Semasa menyediakan makanan, fokus pada protein - ayam, ayam belanda, ikan, makanan laut, telur ayam. Protein menyumbang kepada penurunan berat badan, tepu untuk masa yang lama.
- Jangan lupa tentang lemak - minyak sayuran yang sejuk, mentega dan kacang berkualiti tinggi.
- Jangan tinggalkan karbohidrat, tetapi pilih yang perlahan - beras perang, kekacang, pasta dari gandum durum, dll.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi setiap 2-3 jam. Plat mesti mengandungi protein, lemak, karbohidrat dan serat (sayur-sayuran, buah-buahan).
"Pil ajaib" semasa penurunan berat badan adalah asid lemak omega-3 - dalam bentuk kapsul atau diperoleh dari produk (ikan berlemak, kaviar, makanan laut, kacang).
Sekiranya berat badan berlebihan disebabkan oleh diet yang tidak sihat, anda juga boleh mengambil kompleks vitamin dan mineral untuk memberi tubuh nutrien (nutrien) yang diperlukan.
Secara semula jadi, sukan juga diperlukan untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya pilih aktiviti fizikal yang memberikan keseronokan - bagi sesetengahnya menari, seseorang suka yoga dan Pilates, dan seseorang lebih suka menarik besi di gimnasium.
Nampaknya 5 minggu sangat sedikit, tetapi jika anda mengambilnya dengan serius, anda dapat membuang 5-7 kg tanpa masalah. Akan ada keinginan!
