Seperti yang anda ketahui, air berguna - ia dapat membersihkan tubuh, membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, dan bantuannya dalam mengasimilasi vitamin dan mineral dari makanan oleh tubuh tidak ternilai harganya. Tetapi kebanyakan kita minum sedikit air. Bagaimana melatih diri anda untuk minum lebih banyak?
Arahan
Langkah 1
Contohnya, sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi, minum beberapa teguk cecair. Duduk di komputer anda atau memasak sesuatu yang lazat? Sediakan sebotol air, letakkan di sebelahnya dan sekurang-kurangnya meneguk dari semasa ke semasa. Minum sedikit air ketika meninggalkan rumah atau tempat kerja anda. Semua ini akan mengajar anda untuk kerap minum.
Langkah 2
Secara beransur-ansur, masuk akal untuk menambah jumlah air dalam minuman anda. Untuk rasa, anda boleh menambah, sebagai contoh, sepotong lemon atau oren ke dalamnya.
Langkah 3
Tuangkan sedikit air ke dalam gelas. Lebih baik mengambil beberapa teguk daripada menuangkan segelas gelas ke dalam diri anda dengan paksa.
Langkah 4
Letakkan bekas air dan gelas di tempat yang jelas. Ingatlah untuk mengisi semula bekas dengan air baru jika diperlukan.
Langkah 5
Sekiranya satu setengah jam setelah anda menikmati makanan yang enak, anda mahu melakukannya sekali lagi, kemungkinan besar, rasa dahaga harus disalahkan. Padamkan dengan air biasa.
Langkah 6
Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan cairan yang tinggi: tomato, timun, terung, tembikai, jeruk, epal, dll. Mereka akan membantu anda mendapatkan rasa, dan anda akan mula minum air dengan senang hati.
