Salah satu penerbitan perubatan menerbitkan sebuah artikel di mana, dari segi jumlah bahaya pada tubuh, gula disamakan dengan tembakau. Kesukaran untuk menolak gula-gula adalah bahawa mereka menjadi ketagihan kepada mereka. Apabila kita makan sesuatu yang mengandungi gula, zat dihasilkan di otak yang hampir bertindak dengan ubat.
Para saintis menganggarkan bahawa seseorang mengambil kira-kira tujuh puluh kilogram gula setahun. Gula-gula, yang dikonsumsi dalam jumlah besar, menyebabkan sejumlah penyakit serius. Selain itu, makanan yang terlalu manis merosakkan penampilan seseorang, dan suasana hati dengannya. Oleh itu, untuk menjadikan hidup kita lebih baik dan sihat, perlu dipertimbangkan untuk menurunkan gula dalam makanan anda.
Di mana gula dijumpai?
- Produk roti dan roti.
- Manisan: gula-gula, marmalade, dll.
- Makanan segera, makanan segera, produk separuh siap, makanan dalam tin.
- Susu dalam beg, yogurt, dadih dengan bahan tambahan.
- Jus bungkusan, minuman berkarbonat.
Tetapi nama di mana pengeluar menunjukkan kehadiran gula pada label dengan kata lain:
- fruktosa;
- sirap maple;
- sirap sawit;
- sirap jagung;
- sirap beras;
- Gula perang;
- gula terbalik;
- maltosa;
- glukosa;
- dekstrosa;
- sukrosa.
Mengurangkan pengambilan gula
Semakin banyak gula dalam produk, semakin banyak ia akan dicatat dalam komposisi lebih dekat dengan senarai ramuan.
- Cuba pilih makanan bebas gula.
- Keluarkan makanan yang ingin anda tinggalkan dari mata anda.
- Elakkan jus, soda, dan minuman bertenaga.
- Minum teh dan kopi tanpa gula. Kurangkan jumlah gula dalam minuman anda sedikit demi sedikit.
- Jangan lepaskan sarapan. Sarapan yang sihat boleh menjadi bijirin bijirin penuh. Tetapi lebih baik menolak sarapan pagi yang sudah siap. Muesli dan bijirin, yang biasanya diturunkan sebagai makanan yang sihat, tinggi gula.
- Gantikan makanan ringan bergula dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan yang lebih sihat.
- Semasa anda memasak di rumah, kawal berapa banyak gula yang anda tambahkan pada makanan anda.
Peraturan penting, apabila anda mula membataskan diri dalam sesuatu, anda perlu melakukannya secara beransur-ansur! Jika tidak, gangguan tidak dapat dielakkan. Dan peralihan yang lancar ke diet yang lebih sedar dan sihat akan berlaku dan menjadi biasa bagi anda.
