Semua orang tahu bahawa untuk menurunkan berat badan, anda perlu minum banyak air, tetapi hanya sedikit orang yang tahu berapa banyak dan mengapa. Semuanya kerana air adalah pembekal tenaga dan kekuatan pertama untuk badan.
Dari proses anatomi, kita tahu bahawa tubuh manusia kira-kira 85% air, ia terlibat dalam semua proses kimia di dalam badan.
Tetapi bagaimana kadar metabolisme dan metabolisme bergantung pada jumlah cecair yang dimakan? Sekiranya tidak ada cukup cairan di dalam badan, maka ginjal tidak dapat membuang semua racun dan produk pembusukan secara bebas, dan kemudian hati membantu mereka, meninggalkan sebentar fungsinya, salah satunya adalah pembelahan lemak.
Dengan kekurangan cairan yang teruk, otak, jantung, hati dan paru-paru mengambil sisa air untuk kelancarannya, meninggalkan kulit, sendi dan usus tanpa kelembapan yang memberi nyawa. Selalunya seseorang berasa lapar dan pergi ke peti sejuk untuk mendapatkan makanan yang lain. Namun, lebih kerap daripada ini, ini hanyalah kehausan yang tersembunyi dan segelas air dapat menghilangkan keinginan untuk makan. Sekiranya terdapat keinginan yang kuat untuk minum, maka tubuh dijamin akan mengalami dehidrasi dan otak mula mengambil cairan dari tisu, sel, dan kemudian dari plasma darah.
Mengira kadar cecair harian tidak sukar sama sekali, kerana ini ada formula universal:
Untuk lelaki: 35 x berat badan Untuk wanita: 31 x berat badan
Contohnya, ambil seorang gadis dengan berat 58 kg, kalikan 31x58 = 1798 ml - ini adalah keperluan harian.
Jangan lupa bahawa semasa aktiviti fizikal aktif, kerja keras dan dalam cuaca panas, jumlah cecair yang anda minum harus ditingkatkan sebanyak 0.5 liter.
Bagaimana memaksa diri untuk minum air jika anda sama sekali tidak merasa seperti itu?
Anda perlu bermula pada waktu pagi, untuk ini anda perlu meletakkan segelas air di sebelah tempat tidur dan meminumnya segera setelah bangun. Di jalan raya, untuk ke tempat kerja atau belajar, anda boleh mengambil bekas liter air bersih dan meminumnya pada siang hari dalam bahagian kecil, maka hampir semua isipadu yang diperlukan akan diminum di antara.
