Pemakanan yang betul adalah trend yang stabil dalam beberapa tahun kebelakangan. Sebagai tambahan kepada faedah untuk sosok, makanan seperti itu juga membolehkan anda menjaga kesihatan anda. Makanan ringan di luar rumah adalah bahagian penting dari pemakanan yang betul, yang terbaik disediakan terlebih dahulu.
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memilih kotak makan tengah hari yang betul. Statistik boleh berubah bergantung pada jenis makanan yang anda suka dan merancang untuk mengambilnya. Contohnya, kotak makan mesti ditutup sepenuhnya; boleh membawa beberapa pinggan dalam satu kotak makan tengah hari; ia mesti tetap hangat, dll.
Sering kali orang melihat makanan di dalam bekas plastik biasa. Ini adalah penyelesaian yang baik jika suhu produk dan ketersediaan semua jenis penambahbaikan (periuk, pisau garpu, pembahagi, dll.) Tidak begitu penting bagi anda. Sekiranya anda serius ingin makan di luar dengan selesa, kami menasihatkan anda untuk melihat lebih dekat kotak makan tengah hari khusus.
Terdapat banyak variasi:
-
Thermoses membolehkan anda membawa sup bersama anda, sambil menjaga suhu dengan baik. Kelebihan: Makanan tetap panas. Kekurangan: Biasanya berat dan besar; harga tinggi.
Imej -
Kotak makan tengah hari Thermo juga membolehkan anda membawa makanan panas bersama anda, sambil mengekalkan suhunya untuk jangka masa yang lama. Tidak seperti termos, ia lebih selesa dibawa. Kelebihan: makanan tetap panas; senang dibawa. Kekurangan: apa sahaja yang boleh dikatakan, tetapi beratnya banyak; harga tinggi.
Imej -
Kotak makan tengah hari "Sandwich" / "sandwich" menonjol kerana bentuknya yang tidak biasa. Sekiranya anda seorang penggemar sandwic, kotak makan tengah hari jenis ini sesuai untuk anda. Kelebihan: Sandwic anda pasti tidak akan hancur; paru-paru; harga yang agak rendah. Kekurangan: tidak selesa untuk mengambil makanan selain sandwic.
Imej -
Kotak makan tengah hari berbentuk beg diperbuat daripada getah. Kelebihan: harga yang relatif rata; reka bentuk yang tidak biasa; kemudahan. Kekurangan: ketidakupayaan membawa makanan cair dengan anda; tidak mengekalkan suhu; mudah cacat, oleh itu, anda berakhir dengan sandwic kusut; menyusahkan makan bijirin, pasta, dll.
Imej -
Kotak makan tengah hari klasik terdapat dalam beberapa saiz: saiz biasa dan ukuran separuh. Kelebihan: sesak; anda boleh memilih ukuran yang sesuai untuk anda; kehadiran pemisah; kehadiran kapal kuah; kehadiran pisau garpu. Kekurangan: makanan sejuk dengan cepat; tidak terlalu ringan; harga yang agak tinggi.
Imej -
Kotak makan tengah hari yang rata telah lama muncul di pasaran untuk produk ini, tetapi telah mendapat populariti. Kelebihan: rata, iaitu, ia mengambil lebih sedikit ruang di dalam beg; kemampuan untuk mengambil sehingga 4 kali makan. Kekurangan: makanan sejuk dengan cepat; ketidakupayaan untuk mengambil makanan cair; harga yang agak tinggi
Imej
Ini adalah jenis kotak makan tengah hari yang paling biasa. Anda boleh memilih mana-mana mengikut keperluan anda.
Terdapat banyak variasi tidak sepele mengenai perkara yang dapat anda bawa ke tempat kerja atau sekolah.
- 10 biji telur;
- bungkusan bayam segar (kira-kira 400 g);
- 2 kentang;
- 1 biji bawang;
- 3 sudu besar minyak zaitun.
- Rebus bayam dengan air mendidih.
- Potong kentang dan bawang, goreng dalam minyak, masukkan bayam.
- Pukul telur. Masukkan sayur-sayuran yang digoreng ringan. Masukkan rempah secukup rasa.
- Goreng fritatt di kedua-dua belah pihak.
- Tanpa penyejukan, potong bahagian yang senang. Boleh dihidangkan dengan sayur-sayuran segar dan roti bakar gandum.
- limau nipis;
- salmon salai yang dihiris nipis;
- lada cili (dicincang);
- jus limau nipis / lemon;
- Roti rai;
- setengah alpukat masak.
- Masukkan pulp alpukat, tambah jus lemon dan limau dan lada.
- Sebarkan roti dengan pasta, di atas dengan salmon. Hiaskan dengan walnut cincang halus jika mahu.
- setengah gelas tomato acar / dijemur;
- segelas keju keras (pra-parut);
- 325 g tepung;
- telur;
- 300 ml susu (gelas dan seperempat);
- 90 g mentega lembut;
- setengah sudu teh garam.
- Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Minyak 12 hidangan pembakar muffin kecil. Ayak tepung ke dalam mangkuk, masukkan garam. Pukul susu, telur dan mentega secara berasingan, kemudian masukkan ke tepung. Masukkan keju dan tomato cincang halus. Anda harus mendapatkan doh yang lapang tanpa ketulan.
- Isi acuan dengan doh hingga ketinggian 3/4. Bakar hingga lembut, kira-kira 25 minit. Keluarkan mufin dari ketuhar dan biarkan selama beberapa minit.
Sekarang ada beberapa petua bagaimana mengembangkan kebiasaan mengambil makanan bersama anda.
- Baru mulakan. Pada mulanya, sangat sukar: memasak terutama untuk diri sendiri, makan makan tengah hari sahaja, jika anda tidak cukup bernasib baik untuk mencari pejuang yang sama untuk gaya hidup sihat (atau untuk berjimat, siapa tahu?), Dll. Mulakan sahaja. Selepas seminggu, anda akan melihat perubahan positif.
- Anda mesti menyukai makanan anda. Adalah mustahil untuk memaksa diri anda untuk selalu makan keju kotej, sup barli, isi ayam rebus. Mempelbagaikan makan tengah hari anda. Cari idea baru di Internet, di kelas induk, dalam rancangan memasak. Pilihannya benar-benar tidak berkesudahan.
- Kira. Kira berapa wang yang anda simpan untuk makanan dibawa pulang dalam sebulan. Biasanya, orang kagum dengan berapa banyak yang mereka belanjakan untuk makanan ringan setiap hari, terutamanya apabila anda menganggap bahawa makanan tersebut biasanya tidak berkualiti.
- Cari sekutu. Agar tidak mengunyah salad anda sendiri, cadangkan rakan anda yang menurunkan berat badan, misalnya, juga membawa makanan bersama anda. Sebagai peraturan, tabiat baru lebih mudah dikembangkan bersama. Ditambah pula dengan faktor persaingan, siapa yang memasak lebih baik atau lebih cantik menyajikan makanan.
- Akhirnya, nikmati. Sekarang anda tidak bergantung pada pelbagai ruang makan atau kafe yang berdekatan. Anda boleh makan apa yang anda mahukan dan makanan anda akan mencapai tahap kualiti tertinggi.
