Walaupun bijirin adalah salah satu hidangan berkalori tinggi, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakannya untuk menurunkan berat badan.
Kandungan kalori dari mana-mana bubur, kecuali soba, sangat tinggi. Tetapi, kerana bijirin mengandungi banyak serat, kalori ini tidak menetap dalam bentuk lemak berlebihan. Serat cepat dikeluarkan dari badan, dengan mengambil racun dan lemak berbahaya. Ia membantu membersihkan badan dan menurunkan berat badan, serta meningkatkan pencernaan.
Bubur apa itu
Bubur hanyalah gudang bahan berguna, dan nenek moyang kita sangat menyayanginya. Bijirin kasar sangat berguna kerana mengandungi serat yang paling banyak.
Komposisi bijirin mengandungi karbohidrat perlahan. Terima kasih kepada mereka, rasa kenyang tidak hilang dalam jangka masa yang lama, kerana ia diserap perlahan dan tidak menyumbang kepada penampilan berat badan yang berlebihan, tidak seperti karbohidrat cepat.
Kehadiran beta-glukan dalam bijirin membantu menghilangkan plak dari kolesterol di saluran darah.
Vitamin B yang terkandung dalam bijirin membantu mengekalkan keremajaan dan kecantikan kulit.
Bubur mengandungi asid amino yang penting untuk metabolisme normal. Metabolisme yang mantap adalah salah satu asas penurunan berat badan yang berjaya.
Cara memasak bubur untuk menurunkan berat badan
Untuk menyediakan bubur diet, hanya air yang mesti digunakan, kerana susu mengandungi lemak haiwan. Lebih baik tidak merebus soba, beras dan oatmeal, tetapi mengisinya dengan air panas, sehingga bubur akan lebih berguna.
Agar bubur dapat membantu menurunkan berat badan, anda perlu memakannya tanpa bahan tambahan. Ini bermakna anda tidak perlu membubuh bubur dengan garam, gula atau mentega. Tetapi anda boleh menambah sebilangan buah beri atau buah segar ke bubur siap.
Anda boleh makan bubur setiap hari, pagi dan petang. Perkara utama adalah bahawa bubur dimasak dengan betul, maka ia akan membantu dalam memerangi pound tambahan.
