Latihan bukan semua yang diperlukan untuk perut yang kencang. Pemakanan yang betul sama pentingnya. Makanan untuk menurunkan berat badan harus ditambah dengan makanan yang baik untuk otot. Dengan diet yang betul, peluang anda mendapatkan abs impian akan menjadi kenyataan.
Telur
Ia adalah sumber protein yang sangat baik untuk membina otot. Rasa kenyang yang panjang adalah tambahan telur, terutama yang dimakan untuk sarapan. Ganti telur untuk menu karbohidrat pagi anda dan dapatkan tenaga sepanjang hari.
Alpukat
Sekiranya anda makan jumlah kalori yang sama seperti sebelumnya, lemak sihat dalam alpukat dapat membantu membersihkan perut anda.
Lemak tak jenuh tunggal sangat baik untuk menurunkan berat badan, dan alpukat dapat membantu anda dengan itu. Ia mesti dimakan sekiranya terdapat lemak di pinggang.
Untuk memaksimumkan manfaat alpukat, cubalah menggabungkannya dengan makanan sihat yang lain. Contohnya, guacamole, saderi, dan sos lumut adalah pilihan yang baik.
Badam
Lemak tak jenuh tunggal juga terdapat dalam badam. Ia sangat sesuai untuk makanan ringan kerana mengandungi protein dan serat.
Makan kacang dengan kulit anda, kerana ia mengandungi mineral, magnesium dan vitamin E. Mereka akan membantu tubuh mengekalkan gula darah yang baik dan membina perut di perut.
Yogurt
Sekiranya akhbar tersembunyi di bawah lapisan lemak, tidak ada yang akan menyedarinya. Yogurt yang tidak digunakan akan membantu anda menghilangkan stok ini. Ia membina mikroflora dalam usus dan meningkatkan pencernaan secara umum. Anda boleh meningkatkan rasa yoghurt dengan menambahkan buah cincang ke dalamnya.
Produk bijirin penuh
Sekiranya anda serius membuang lemak, elakkan roti putih, pasta, dan nasi. Sebaliknya, buat menu anda sendiri dari biji-bijian kegemaran anda. Ia juga melegakan kembung dengan baik.
Beri
Hampir semua buah beri mengandungi serat dan antioksidan yang membantu memastikan anda kenyang. Blueberry dan blueberry sangat bermanfaat untuk otot perut. Antioksidan akan meningkatkan aliran darah ke otot anda dan membolehkan anda bersenam dengan lebih berkesan. Anda akan dapat memastikan abs anda dalam keadaan baik.
Soya
Soya mengandungi antioksidan, serat dan protein. Ini menjadikannya suplemen penurunan berat badan yang sempurna. Jangan makan makanan dengan hanya protein kedelai, ia tidak mempunyai faedah. Lebih baik memasak makanan anda dengan kacang soya, jadi anda boleh menggunakan semua khasiatnya. Susu kedelai dan tauhu juga merupakan pilihan diet yang bagus.
Salmon
Sekiranya boleh, beli salmon liar - ini adalah makanan diet yang akan membantu metabolisme anda menjadi sangat baik.
Perut dan otot yang rata hanya memerlukan asid lemak omega-3, yang terdapat pada ikan laut.
Susu coklat rendah lemak
Pembentukan otot yang lebih cepat akan memberikan susu coklat. Dengan latihan yang sengit, ia sangat menyegarkan. Beberapa sudu koko dalam segelas susu rendah lemak adalah minuman tenaga yang lazat.
Teh hijau
Untuk perut yang rata, lebih banyak cecair adalah yang terbaik. Teh hijau sihat dan semua orang tahu mengenainya. Ia mengandungi antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Gantikan kopi biasa anda dengan secawan teh hijau.
