Jadi sembilan bulan itu berlalu dan wanita itu akhirnya menjadi seorang ibu. Dia secara praktikal tidak mempunyai masa untuk dirinya sendiri, kerana sekarang bayi adalah pekerjaan yang paling penting dan penting.
Nah apa yang perlu dibuat ??? Bagaimanapun, setelah melahirkan, anda perlu mengatur tubuh anda, kerana selama kehamilan kilogram telah diperoleh, yang mungkin akan hilang dengan segera atau tidak hilang sama sekali. Jadi, anda perlu mengetahui peraturan asas untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak, kerana ia berbeza dengan diet yang lain.
Peraturan utama untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan:
1. Anda perlu memilih masa untuk menurunkan berat badan. Anda tidak boleh mengambil langkah menurunkan berat badan selama enam minggu pertama, kerana badan memerlukan masa untuk berehat dan pulih. Ia juga memerlukan masa bagi seorang wanita untuk membiasakan diri dengan gaya hidup baru. Lagipun, bayi memerlukan banyak masa, perhatian dan penjagaan.
2. Jangan mempercayai nasihat bintang. Terdapat banyak artikel yang dikhaskan untuk diet, dan selalunya bintang menulis mengenainya. Masing-masing bercakap mengenai diet mereka dan bagaimana mereka menurunkan berat badan dalam masa hampir sebulan. Tidak perlu mendengarkan nasihat mereka dan memilih dengan tepat diet yang seharusnya membantu mereka. Sangat sukar bagi ibu menyusu untuk memilih makanan, kerana mereka perlu makan dengan baik untuk memberi makan bayi dan memberinya semua zat dan vitamin yang diperlukan. Pilihan terbaik ialah makan dengan betul.
3. Bagaimana memulakan makan dengan betul? Oleh itu, seorang ibu yang menyusu harus mengambil dua ribu kalori sehari, kerana rata-rata, hanya 500 kalori yang dibelanjakan untuk susu ibu, lebih banyak lagi. Oleh itu, anda perlu menyimpan buku harian di mana seorang wanita akan mencatat dan mengira makanan yang dimakan pada siang hari dan kalori. Makanan berkalori tinggi sangat diperlukan untuk memberi makan anak, kerana mengandungi zat berguna dan diperlukan untuk kesihatannya.
4. Kedua-dua wanita yang menyusui dan wanita lain perlu makan 5 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil. Anda tidak boleh makan makanan berat tiga jam sebelum tidur, kerana perut mesti beristirahat dan lebih sukar baginya untuk mencerna makanan pada waktu malam. Lebih baik makan salad buah atau sayur ringan, anda juga dapat mengurangkan rasa lapar dengan sebiji epal.
5. Apa yang harus dielakkan? Lebih baik ibu menyusu tidak menggunakan makanan asap, sosej, sosej, makanan acar, kerana mengandungi sejumlah besar garam, dan akan memberi kesan negatif kepada kesihatan bayi.
Tidak hanya perlu membuat diet yang sesuai untuk ibu, tetapi juga mengambil sikap bertanggungjawab terhadap pemakanan anak. Lagipun, dia sangat memerlukan vitamin dan zat yang dapat diperolehi melalui susu ibunya.
