Dalam mengusahakan diri kita sendiri, kita sering menghadapi kenyataan bahawa tidak begitu sukar untuk mencapai hasil seperti mempertahankannya. Dan masalahnya terletak pada keadaan ini dalam psikologi dan bukannya fisiologi. Kami akan berusaha memahami intipati masalah dan mengelakkan kesilapan dalam usaha kami.
1. Memahami intipati masalah. Adakah anda pernah mengalami kes-kes di mana berat badan kembali turun setelah diet? Mengapa perkara ini berlaku? Kemungkinan besar, jawapannya adalah seragam - anda kembali ke diet biasa anda, sama sekali tidak setuju dengan badan anda, yang, dengan cara ini, sudah sepenuhnya menimbangkan pengambilan daging rebus dengan sayur-sayuran. Oleh itu, anda sekali lagi "memperkayakannya" dengan lemak tidak sihat dan karbohidrat sederhana. Adalah wajar bahawa badan dengan cepat mengubah "kemurahan hati" ini menjadi "tayar ganti" di sisi anda. Tidak ada pilihan lain dan tidak akan ada, kecuali kes yang berkaitan dengan penyakit.
2. Letakkan bingkai. Nilaikan dengan teliti dalam had had sekatan makanan yang boleh anda sentiasa ada. Perkataan "sentiasa" adalah kunci di sini. Semakin banyak hasil yang anda ingin capai, kerangka kerja ini akan semakin ketat. Perkara ini harus difahami dengan sangat jelas. Diet adalah batasan tubuh yang tajam dan ketara, di mana ia mula menggunakan "simpanan tersimpan", iaitu. tisu adiposa. Pada akhir diet, ia akan kembali, tetapi berapa banyak bergantung pada diet dan aktiviti anda.
3. Format yang selesa. Semasa anda membentuk diet pasca diet, pertimbangkan keadaan anda semasa diet. Apa yang paling anda mahukan? Apa, seperti yang anda fikirkan sebelumnya, tabiat kuat, yang dapat anda berikan selama diet dengan cara termudah? Sekiranya anda menyedari bahawa, misalnya, minuman berkarbonat dan jus gula bukanlah perkara yang paling penting dalam hidup anda, dan anda boleh melakukannya tanpa mereka, anda tidak boleh kembali kepada mereka sama sekali setelah diet. Sekatan seperti itu harus diperkenalkan secara berterusan, ini akan menjadi salah satu batu loncatan utama anda menuju jalan menuju kejayaan.
4. Analog dan pengganti. Sudah tentu, anda masih akan kembali ke makanan kegemaran anda. Walau bagaimanapun, anda harus cuba mengembalikannya kepada mereka dalam jumlah yang terhad. Cuba untuk mengembalikan makanan kegemaran anda semaksimum mungkin. Sebagai contoh, cubalah coklat gelap sebagai ganti coklat susu, pemanis dan madu dan bukannya gula, tambahkan lebih banyak serat daripada tepung ke makanan yang dipanggang dan sedikit gula daripada biasa.
5. Apa yang telah datang hilang. Sekiranya anda masih makan pastri pada hari pertama selepas diet, jangan cepat marah. Dalam kes ini, perkara yang paling penting adalah tidak duduk menonton siri ini, tetapi melakukan aktiviti fizikal. Biarkan badan menggunakan kalori yang diterima. Sebenarnya, keseluruhan rahsia adalah membelanjakan sebanyak yang anda habiskan. Mengetahui peraturan ini, perlu menggabungkan makanan dengan aktiviti fizikal. Jadi, sebagai contoh, jika anda mempunyai hari aktif dengan aktiviti fizikal, kek pagi atau petang tidak akan merosakkan sosok anda dengan serius.
Ikuti peraturan mudah dan ingat - jalan menuju kehebatan bermula dengan langkah kecil.
