Hidangan ringkas dan sihat yang sesuai untuk sarapan pagi. Ia sangat mudah untuk disiapkan, malah seorang pelajar sekolah dapat mengatasinya. Kaserol mengandungi telur dan keju, dan ini adalah sumber protein dan tenaga yang diperlukan tubuh pada waktu pagi.
Ia perlu
- - 600 g zucchini,
- - 3 biji telur,
- - 120 g keju keras,
- - garam secukup rasa,
- - serbuk roti 35 g,
- - hijau secukup rasa.
Arahan
Langkah 1
Bilas zucchini dengan baik. Sekiranya anda menggunakan zucchini muda, anda mungkin tidak perlu mengupasnya.
Langkah 2
Bilas ramuan segar dengan baik dan keringkan pada tuala.
Langkah 3
Sebaiknya gunakan keju keras untuk kaserol; apabila menggunakan keju lembut, kaserol akan berubah menjadi struktur yang sama sekali berbeza. Untuk keperitan, anda boleh menggunakan keju panas. Masukkan cengkih bawang putih cincang ke kaserol jika anda suka.
Langkah 4
Roti roti boleh dibuat dengan cepat di rumah. Untuk melakukan ini, keringkan beberapa keping roti putih di dalam ketuhar, kemudian kisar dalam pengisar, atau anda juga boleh menggunakan serbuk roti komersial.
Langkah 5
Parut zucchini pada parut kasar, pindahkan ke mangkuk dan biarkan selama 15 minit, kemudian perah sedikit dari jusnya.
Langkah 6
Pukul telur hingga berbuih ringan, gabungkan dengan jisim zucchini.
Langkah 7
Potong sayur, parut keju kasar. Masukkan sayur dan keju ke zucchini, garam, masukkan cengkih bawang putih cincang jika mahu dan kacau.
Langkah 8
Lubricate borang dengan minyak sayuran. Pindahkan jisim labu ke dalam bentuk, halus. Taburkan dengan serbuk roti.
Langkah 9
Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Bakar lebih kurang 40 minit. Waktu memanggang bergantung pada ketinggian kaserol. Setelah kerak coklat muncul, angkat kaserol dari ketuhar, dinginkan sedikit dan hidangkan dengan krim masam.
