Sebilangan besar orang tidak tahu cara makan dengan betul, dan dengan itu membahayakan kesihatan mereka. Jantung, hati, ginjal dan organ penting manusia lain dilanda. Makan dengan betul adalah sekejap.
Arahan
Langkah 1
Beri
Vitamin C, serat, antioksidan - beri kaya dengan semua ini. Kajian menunjukkan bahawa jika anda makan blueberry selama 3 minggu, 2 gelas sehari, tekanan darah seseorang akan menurun dengan ketara. Kekasih raspberi dan strawberi dapat tidur dengan tenang; beri ini mengandungi sebilangan besar vitamin dan unsur bermanfaat yang juga meningkatkan fungsi jantung.
Langkah 2
Seekor ikan
Ikan berlemak dan air masin sangat berharga. Ia mengandungi asid lemak omega-3, yang secara signifikan mengurangkan kejadian aritmia dan juga menurunkan kadar kolesterol darah. Namun, ikan (besar) tidak boleh dimakan setiap hari, kerana mengandungi unsur negatif seperti metil. Ia adalah racun kuat bagi manusia.
Langkah 3
Hijau
Orang betul untuk menambah pasli dan dill ke salad dan sup. Zelenka adalah sumber vitamin dan mineral yang hebat. Dan itu, salah satu perkara utama, "rumput" rendah kalori. 1 tandan dill sehari mengandungi diet vitamin C dan K. setiap hari. Hati yang sihat akan berterima kasih jika anda selalu menambahkan rumput ke dalam diet anda.
Langkah 4
Coklat gelap
28 gram mengandungi 170 kalori, yang tidak enak dimakan. Walau bagaimanapun, makanan berkalori tinggi mempunyai kesan positif terhadap fungsi jantung. Ia mengandungi flavonoid yang mengurangkan penampilan gumpalan darah di dalam badan. Coklat juga berguna untuk jantung dalam kerja sistem arteri badan.
Langkah 5
Kacang
Menambah kacang ke dalam diet anda mengurangkan risiko terkena barah. Kandungan vitamin E, lemak, protein, serat, melebihi semua norma. Secara umum, kacang berada di kedudukan nombor 1 dari segi ketepuan dengan mineral dan unsur berguna. Pistachio, walnut dan badam mempunyai kemampuan untuk menurunkan kolesterol darah, serta kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Kacang juga selalu disimpan di dekatnya, kacang tidak memakan banyak ruang di dalam poket anda.
