Pemakanan yang betul bermaksud kesejahteraan badan anda. Banyak penyakit diperoleh kerana diet yang tidak betul. Pound tambahan juga diperoleh kerana diet yang buruk dan gaya hidup yang tidak menetap. Kesalahan khas pemakanan yang tidak betul: - kita makan banyak; - kita makan makanan yang terlalu berlemak; - kita memilih produk yang salah (terlalu banyak roti putih, kek, sedikit vitamin, sayur-sayuran segar, buah-buahan, serat, protein, susu, ikan di menu); - kita makan dengan tidak betul (tidak teratur, cepat, tidak terkawal); - kita tahu sedikit tentang pemakanan. Kesalahan ini dapat dielakkan dengan menganalisis diet.
Arahan
Langkah 1
Tulis semua yang anda makan dan minum pada siang hari di buku nota khas setiap hari. Jejaki bagaimana setiap hidangan disediakan dan masa setiap hidangan, termasuk pelbagai jenis kunyah rawak.
Langkah 2
Masukkan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah dalam makanan anda. Sayuran dan buah-buahan mentah meningkatkan kadar metabolisme.
Langkah 3
Makan lebih banyak makanan tumbuhan yang kaya dengan vitamin pada musim panas, dan makan lebih banyak makanan yang mengandungi lemak dan protein pada musim sejuk.
Langkah 4
Hadkan diet anda. Cuba separuh hidangan biasa anda. Makan berlebihan mengurangkan prestasi dan menyebabkan keletihan.
Langkah 5
Jangan makan makanan yang tidak serasi, ini adalah salah satu syarat asas untuk pemakanan yang betul. Dengan kombinasi makanan yang tidak baik di dalam usus, proses penapaian dan penguraian makanan diaktifkan. Toksin dan toksin terkumpul di dalam badan. Akibatnya - kembung, pedih ulu hati, sembelit.
Langkah 6
Atur hari puasa setiap minggu. Anda boleh bergantian satu minggu dengan hari susu, minggu berikutnya - salad atau kompot beras.
Langkah 7
Makan pada masa yang sama dan cuba untuk tidak mengganggunya. Pendekatan sistematik untuk pengambilan makanan membantu mencegah masalah pada saluran gastrousus.
