Pada musim luruh, sangat penting untuk memantau makanan yang kita makan. Sejak saat ini kita sering berhadapan dengan selsema dan kekurangan vitamin. Untuk mengurangkan risiko penyakit, perlu mengambil semua yang paling berguna dari hadiah musim luruh.
Karbohidrat kompleks. Pada musim luruh, tubuh sangat memerlukan karbohidrat dan polisakarida, kerana mereka adalah penyedia tenaga, dan juga menyumbang kepada metabolisme yang betul. Tidak seperti karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks diserap dengan lebih perlahan, yang bermaksud ia tidak meningkatkan kadar gula dalam darah. Wakil yang paling penting adalah: bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran selalu. Juga, produk ini mengandungi serat, yang membantu membuang toksin dari badan.
Kami menguatkan sistem imun. Pada malam musim sejuk, anda hanya perlu menangani kekebalan tubuh, jika tidak, selesema dan jangkitan pernafasan akut akan menyerang anda. Perhatian khusus harus diberikan kepada keadaan saluran gastrousus. Penyebab penting penurunan imuniti adalah masalah sembelit. Untuk mengelakkan keadaan ini, makan roti dedak, tambahkan dedak pada sebarang hidangan dan pastri, makan lebih banyak salad kubis dan wortel. Anda juga perlu minum segelas kefir lemak sederhana pada suhu bilik setiap hari pada waktu malam.
Kami meningkatkan mood. Setiap orang perlu mengisi triptofan secara berkala, asid amino yang penting untuk penghasilan serotonin hormon kebahagiaan. Jumlah triptofan terbesar terdapat dalam koko dan pisang. Penggunaan koko secara sistematik merangsang aktiviti mental, meningkatkan daya hidup, dan meningkatkan mood. Pisang menurunkan tekanan darah, memperbaiki kulit, dan yang paling penting, menghilangkan tekanan.
