Pada musim sejuk, apabila termometer turun di bawah 0 darjah, perasaan lapar sentiasa ada. Ini tidak menghairankan - setelah itu, kelaparan dan sejuk saling berkaitan. Apa dan bagaimana makan di musim sejuk, untuk mendapat faedah dan mengekalkan sosok?
Untuk tetap panas, kebanyakan orang makan banyak makanan berlemak. Walau bagaimanapun, pengambilan makanan sebegini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan dan kesihatan secara umum. Terdapat beberapa cara untuk melawan kelaparan pada musim sejuk.
Sarapan pagi
Anda perlu sarapan setiap hari, walaupun tergesa-gesa dan kurang selera makan. Jika tidak, proses metabolik terganggu di dalam badan, yang bermaksud bahawa keletihan kronik, perasaan tidak puas hati akan muncul, dan kerengsaan akan meningkat. Sarapan pagi yang ideal adalah oatmeal dengan kacang dan buah kering.
Sup panas
Hidangan yang tidak dapat diganti pada bila-bila masa sepanjang tahun. Dengan kursus pertama, tubuh mendapat banyak vitamin dan mineral, yang terdapat dalam bijirin dan sayur-sayuran. Tambahan, semangkuk sup besar lebih sihat daripada sandwic terkecil.
Sayuran akar bermusim
Jangan lupa bahawa wortel, bit, lobak, dll menyimpan bahan dan vitamin yang berguna untuk jangka masa panjang. Serat yang dikandungnya dengan cepat memuaskan rasa lapar dan membuat anda merasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Sayur-sayuran boleh direbus atau dikukus, walaupun memasak secara berpanjangan harus dielakkan.
Ikan laut
Ikan laut mengandungi sejumlah besar asid lemak, yang sangat penting untuk tubuh pada musim sejuk. Omega - asid merangsang otak, menguatkan sistem saraf, dan membantu melawan kemurungan.
Rempah dan perasa
Semasa menyediakan makanan, jangan lupa perasa dan rempah: halia, cengkeh, pelbagai jenis lada. Makanan pedas dan pedas membantu menyegarkan dan memanaskan badan. Halia adalah agen penambah daya tahan tubuh yang kuat dan boleh ditambah ke teh atau kursus pertama.
Air suam
Air adalah pengganti teh dan kopi yang baik. Minum dengan kerap dan banyak memberi kesan yang baik terhadap keadaan kulit, menghalangnya kering dan membersihkan perut dengan sempurna.
Mengawal selera makan adalah mungkin dan perlu. Untuk melakukan ini, anda perlu minum air suam biasa, menggunakan kacang atau makanan kaya serat untuk makanan ringan, ganti makanan segera dengan sandwic roti gandum dengan keju.
