Bunga api Tahun Baru telah musnah, salad terakhir telah selesai, dan sekarang kami sudah melihat dengan kepahitan mengenai angka yang semakin meningkat dan peningkatan jumlahnya selepas cuti. Malangnya, ramai di antara kita tidak dapat berhenti selepas Malam Tahun Baru dan terus memakan semua yang terdapat di dalam peti sejuk.
Prinsip pemakanan yang betul pada musim sejuk
Pertama, mari kita bincangkan prinsip apa yang perlu anda makan untuk menjaga kesihatan fizikal anda:
- minum sehingga 2 liter air sehari;
- mulakan hari dengan air Sassi (tuangkan lemon, halia dan timun dengan air semalaman);
- makan lebih banyak protein (sehingga 2 gram setiap 1 kg berat badan);
- hadkan pengambilan karbohidrat anda;
- makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
Terutama pada musim sejuk, anda harus memperhatikan jumlah protein yang mencukupi dalam diet. Maksudnya bukan sahaja protein adalah sumber kalori dan bahan binaan, tetapi juga bahawa asid amino yang diterima oleh tubuh kita dengan memecah protein adalah komponen penting untuk pembentukan interferon - protein yang membantu mengatasi virus.
Anda juga perlu memberi penjelasan mengenai sayur-sayuran - kentang tidak boleh masuk dalam senarai anda. Ia sukar untuk diterima, tetapi meja boleh dilakukan tanpa produk ini. Tetapi, sebaliknya, ini tidak bermaksud bahawa anda perlu sepenuhnya meninggalkan sayur-sayuran nasional kita. Untuk tetamu dan isi rumah, anda masih boleh memasak hidangan kentang, dan kadang-kadang memanjakan diri, tetapi tidak setiap hari dan dalam jumlah yang sangat terhad.
Pastikan untuk memasukkan sayur-sayuran dalam makanan - anda boleh membeli, anda boleh tumbuh. Tetapi ambil sebagai peraturan - makan salad sayur-sayuran segar dengan ramuan setiap hari. Hijau adalah serat dan vitamin dengan mineral, dan satu set yang cukup eksklusif. Sayuran hijau boleh ditambahkan ke sup dan lauk - ini akan menambah rasa dan aroma yang unik.
Menu PP untuk minggu ini
Masalah membuat menu sangat mendesak bagi banyak orang - mereka mahu ia enak, sihat, dan suka di rumah. Kami memberi anda menu ringkas untuk minggu ini. Kandungan kalori dari 1100 hingga 1500 kcal sehari. Diet sedemikian membolehkan anda menyebarkan metabolisme yang tersekat.
