Ternyata ada makanan yang dapat meningkatkan mood secara signifikan dan dibantu oleh bahan kimia seperti serotonin, yang mempunyai kesan progresif terhadap mood melalui otak. Ini membawa kita ketenangan fikiran, mengatur mental, aktiviti seksual, mengawal tidur, selera makan, meningkatkan daya tahan tekanan, meningkatkan ingatan. Jumlah yang tidak mencukupi dapat menyebabkan akibat yang menyedihkan seperti gangguan mental, kemurungan, sikap tidak peduli, perasaan kegelisahan yang berterusan, mengantuk, atau sebaliknya, kurang tidur.
Sudah tentu, terdapat sebilangan besar produk yang berguna, namun demikian, yang paling layak dari mereka memerlukan perhatian yang paling tinggi. Ini berlaku untuk kacang, biji, unggas, beberapa jenis ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, produk tenusu.
Dan tempat pertama di antaranya harus diberikan kepada kacang almond, Brazil, walnut. Penggunaannya setiap hari, walaupun dalam jumlah kecil (paling baik dalam campuran), bukan sahaja memberi anda peluang untuk seimbang, berada dalam mood yang baik, tetapi akan menyelamatkan anda dari kegemukan, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Anda tidak boleh berhenti makan ikan laut, seperti salmon, tuna. Tidak ada merkuri di dalamnya, tetapi ada zat yang membantu mengatasi kemurungan, menjadi lebih positif.
Sumber protein, triptofan, adalah telur, jadi banyak orang lebih suka memakannya untuk sarapan, jadi orang seperti itu kurang tertekan dan lebih yakin pada diri sepanjang hari. Mereka memerlukan kalori yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang makan tepung atau makanan sarapan tinggi karbohidrat yang lain. Biji rami boleh disebut sumber kaya asam lemak omega-3, magnesium, dan vitamin B. Kaya dengan asid amino, antioksidan, kalium, buah seperti alpukat. Derivatif kedelai mempunyai kesan positif terhadap pengaturan keadaan mental, oleh itu tidak semestinya menyerah kicap, susu dan produk lain.
Mungkin ada sedikit orang yang boleh menolak buah-buahan atau buah beri. Mereka memberikan keseronokan sebenar dan juga menaikkan semangat anda. Oleh itu, mereka harus selalu berada di meja kami dengan cara yang sama seperti sayur-sayuran berdaun, buncis, asparagus, kacang, zucchini, labu, lentil, ubi jalar. Daripada daging, ayam belanda dan daging sapi harus diutamakan, pada masa yang sama pakar pemakanan berpendapat bahawa konduktor terbaik serotonin, yang bertanggungjawab untuk mood yang baik, masih merupakan makanan tumbuhan, dan juga coklat gelap yang komponennya mempunyai kesan yang besar pada manusia badan, tetapi anda juga tidak boleh menyalahgunakannya. Agar sentiasa dalam keadaan baik, jangan lupa berjalan-jalan di udara segar, ketiadaan mereka yang menyebabkan seseorang cepat keletihan, mudah marah, dan kesihatan yang buruk.
