Diet ini sesuai untuk semua orang, kerana dengan bantuannya tidak hanya dapat menurunkan beberapa kilogram, tetapi juga dapat meningkatkan mood anda. Tempoh yang disyorkan untuk berdiet adalah musim luruh / musim sejuk.
Diet harian merangkumi makanan yang menyumbang kepada penghasilan hormon kegembiraan. Tempohnya adalah 3 hingga 7 hari.
Arahan
Langkah 1
Ciri diet ini adalah ketiadaan menu yang ketat, tetapi anda hanya memerlukan produk yang disarankan dari senarai yang dapat digabungkan sepanjang hari.
Jadi, apa yang anda perlu makan untuk menikmati kehidupan:
- ikan (tuna, ikan trout, makarel, sardin) dan makanan laut;
- unggas (ayam atau ayam belanda), hati daging lembu;
- telur;
- produk susu yang ditapai dan susu segar, keju boleh didapati;
- sayur-sayuran: asparagus, wortel, bawang hijau, saderi, bawang putih, tomato, kacang polong dan paprika, labu;
- beri dan buah-buahan (pisang, sitrus, kiwi, kismis hitam, cranberry);
- kacang (walnut);
- dedak gandum;
- kekacang (kacang, lentil);
- perasa dan rempah (rosemary, basil, tarragon, oregano);
- coklat (gelap dan pahit);
- merebus herba (pudina, St. John's wort, oregano).
Langkah 2
Apa sahaja yang tidak termasuk dalam senarai produk yang dibenarkan tidak boleh habis. Senarai "musuh" utama suasana hati yang baik merangkumi roti, alkohol, minuman berkarbonat, makanan berlemak. Mereka mesti dikecualikan dengan ketat semasa diet.
Langkah 3
Berikut adalah contoh menu diet untuk mood yang baik untuk hari ini:
Sarapan pagi: 2 telur rebus, secawan teh hijau, epal atau oren.
Makan tengah hari: ayam belanda rebus dalam krim masam dengan sayur-sayuran, sup ayam, pisang dengan krim disebat.
Makanan ringan petang: buah-buahan.
Makan malam: ikan bakar dengan keju, keju kotej dengan buah.
Pada waktu malam - ambil koleksi ubat penenang.
