Sangat penting bagi tubuh kita untuk menerima bahan seperti natrium. Bagaimanapun, ia menyokong fungsi ginjal, keseimbangan air-garam tubuh, dan juga pengekalan mineral dalam darah. Jumlah natrium utama yang kita dapatkan melalui garam makanan, yang berlebihan berbahaya, kerana ia menyebabkan kekejangan otot, kemerosotan fungsi ginjal, dll. Oleh itu, bagaimana anda tidak boleh melebihkan makanan anda?
Arahan
Langkah 1
Gunakan lebih banyak rempah dalam penyediaan makanan anda. Anda akan lupa bahawa hidangan itu tidak mengandungi garam, rasa dan aroma.
Langkah 2
Hadkan penggunaan kicap, perasa masin, dan campuran natrium pedas. Yang terakhir adalah garam yang sama, hanya berubah warna dan bentuk.
Langkah 3
Dengan banyak kesibukan, ada sedikit masa yang tersisa untuk memasak. Itulah sebabnya makanan segera dan makanan siap makan menjadi meluas. Tetapi! Terdapat banyak bahan tambahan dan garam berbahaya dalam makanan tersebut. Oleh itu, anda masih perlu memasak di rumah.
Langkah 4
Roti adalah kepala segalanya! Anda tidak boleh membantahnya, tentu saja, tetapi perlu diketahui bahawa roti adalah sumber natrium terbesar. Begitu juga roti garing. Sekiranya anda tidak dapat melepaskan makanan ini, sekurang-kurangnya kurangkan bahagian yang dimakan.
Langkah 5
Kadang-kadang semua orang sangat menginginkan sesuatu yang masin. Jangan menahan diri dari perkara ini, kerana dos kecil mencegah kerosakan serius pada masa akan datang. Tetapi jika anda masih merancang untuk menahan diri daripada memakan asin, maka makanan berikut "memuaskan" keinginannya: pistachio, gandum mini-pretzel, biji bunga matahari, yogurt beku, coklat gelap, strawberi.
Langkah 6
Pengocok garam tidak dapat dilihat, dan lebih-lebih lagi dari meja makan, lebih baik mengeluarkannya sama sekali. Untuk apa? Setelah membuang objek keinginan, kita akan segera lupa bahawa benda itu pernah ada sama sekali.
Langkah 7
Terdapat apa yang disebut makanan rendah kalori. Mereka perlu dirawat dengan berhati-hati, kerana semasa pengeluaran mereka menjalani sebilangan besar rawatan dan dengan itu kehilangan aroma dan rasa mereka. Untuk mengejar ketinggalan, pengeluar sering melebihi keperluan garam dalam resipi. Sebagai contoh, jus tomato rendah kalori mengandungi jumlah garam yang sangat tinggi.
