Ramai di antara kita berfikir tentang pemakanan yang betul. Ada yang melakukannya secara sukarela, memutuskan untuk meninggalkan makanan ringan dan sebahagian besar untuk selamanya, yang lain atas cadangan segera doktor.
Seperti yang anda ketahui, perut adalah organ berotot, jumlah isinya kira-kira 350 ml. Penyerapan makanan yang tidak terkawal, sebilangan besar, makanan ringan yang kerap akhirnya akan menyebabkan perut akan meregang, isinya akan meningkat, dan bahagian yang biasa tidak lagi mencukupi untuk mendapat cukup. Tidak begitu sukar untuk mengembalikan organ ke ukuran asalnya, yang utama adalah mengikuti beberapa cadangan dengan tegas.
Makanan mestilah pecahan. Semuanya sangat sederhana di sini: makanan yang anda rencanakan untuk dimakan dalam sehari harus dibahagikan secara mental kepada 4-5 hidangan dan setiap bahagian harus dimakan pada waktu yang sesuai. Lebih-lebih lagi, semua makanan berlemak dan sampah mesti dimakan pada separuh pertama hari sehingga mempunyai masa untuk dicerna. Jangan lupa bahawa sarapan pagi yang enak adalah jaminan untuk tidak makan berlebihan pada waktu siang.
Segelas air tidak berkarbonat biasa, diminum setengah jam sebelum makan, sebahagiannya akan mengisi perut, membosankan perasaan lapar dan memenuhkan badan dengan cecair yang diperlukan.
Telah selalu diyakini bahawa berjalan di udara segar membangkitkan selera makan, sebenarnya, bernafas dalam-dalam ketika berjalan atau melakukan senaman ringan akan menghilangkan rasa lapar akibat ketepuan tisu dengan oksigen.
Agar tidak makan terlalu banyak, anda tidak boleh membawa buku ke dapur, menonton TV atau makan di mana sahaja. Anda perlu makan dalam diam, dengan sudu kecil (pencuci mulut), sambil mengunyah makanan dengan hati-hati, rasa kenyang akan terasa lebih cepat. Sekiranya ada makanan yang tersisa di dalam pinggan, lebih baik meninggalkannya "untuk kemudian", kerana tujuannya adalah makan, dan bukan untuk meregangkan perut.
