Tebak teka-teki: ia adalah serbuk putih yang bukan makanan penting. Tetapi banyak orang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa bahan ini, dan memasukkannya sekurang-kurangnya ke dalam teh atau kopi. Sekiranya anda belum meneka, maka kita bercakap tentang gula, atau tentang "kematian manis", seperti yang kadang-kadang disebut. Bagaimana untuk makan lebih sedikit gula?
Arahan
Langkah 1
Seseorang menggunakan banyak gula dengan pelbagai minuman - teh, kopi, "soda", dll. Oleh itu kesimpulannya: perlu beralih ke air biasa dalam usaha untuk memuaskan dahaga anda atau minum teh dan kopi tanpa gula, walaupun anda tidak menyukai rasa yang terakhir dalam kes ini.
Langkah 2
Makan lebih banyak lemak dan protein. Mereka diperlukan untuk memberi tenaga kepada tubuh. Sungguh mengagumkan bahawa sezaman kita, yang makan 10-15% lebih sedikit lemak daripada yang mereka lakukan 60 tahun yang lalu, kini lebih cenderung mengalami berat badan berlebihan. Tetapi semasa memilih lemak, anda harus memilih. Lemak trans atau minyak terhidrogenasi harus dielakkan. Makan lemak tepu dalam jumlah sederhana dan pilih lemak tak jenuh tunggal yang sihat, serta lemak omega 3, 6, dan 9.
Langkah 3
Cuba rasa baru dan makanan bebas gula. Anda juga boleh menetapkan matlamat bahawa anda pasti akan mencuba hidangan baru beberapa kali seminggu. Gunakan ramuan atau rempah baru, sayuran, biji-bijian, buah-buahan dan banyak lagi.
Langkah 4
Biasanya, dalam beberapa jam selepas makan terakhir, kita mencari makanan ringan. Keinginan sedemikian mesti ditindas! Contohnya, jika anda selalu minum teh manis dengan roti pada jam 11 pagi, maka cubalah makan wortel, epal, atau minum segelas air setengah jam sebelum itu.
Langkah 5
Semasa menyediakan makanan, memesan di restoran atau membeli-belah di pasar raya, cuba bahagikan semua produk kepada dua kumpulan yang jelas: "berbahaya" dan "sihat". Dan, tentu saja, beli makanan supaya kumpulan kedua mengatasi yang pertama. Maksudnya, buat pilihan yang tepat untuk pemakanan yang betul.
