Paha dan punggung adalah kawasan yang paling bermasalah bagi seorang wanita. Oleh kerana keunikan struktur tubuh wanita dan proses fisiologi yang berlaku di dalam badan wanita, lemak disimpan di kawasan ini dengan sangat mudah. Selain latihan yang bertujuan untuk mengurangkan lemak badan di kawasan tubuh ini, terdapat juga diet khas yang akan menjadi tambahan yang sangat baik bagi mereka. Ia juga boleh digunakan sebagai cara bebas untuk memerangi lemak di pinggul dan punggung.
Diet untuk punggung dan paha
Ia boleh dikategorikan sebagai diet rendah kalori kerana ini menunjukkan pengurangan kandungan kalori diet kepada 1300 kkal sehari. Semasa diet, disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, meminimumkan pengambilan kopi dan teh. Diet ini juga menunjukkan pengecualian sepenuhnya dari diet makanan manis dan berkanji serta peningkatan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Makanan berdasarkan makanan seperti dada ayam, keju, telur, kubis, tomato, susu, keju cottage, yogurt dan ikan. Kentang hanya boleh dimakan dibakar. Perkara yang paling penting adalah mematuhi pengambilan kalori harian, dan jumlah makanan dibahagi dengan 5-6 kali.
Menu anggaran untuk hari diet mungkin seperti berikut:
- sarapan boleh terdiri daripada salad sayur-sayuran, dua telur rebus, roti dedak dan segelas kefir;
- sarapan kedua: satu pisang;
- untuk makan tengah hari, sediakan salad sayur, kacang rebus, roti dedak dan sebilangan kecil anggur;
- snek petang: yogurt dengan buah;
- untuk makan malam anda boleh makan dada ayam rebus, salad sayur-sayuran dan 20 g keju.
Berbagai makanan untuk diet tertentu cukup mudah kerana lebih banyak produk dibenarkan untuk dimakan.
Diet untuk pinggul dan kaki
Senarai makanan terlarang termasuk sayur-sayuran berkanji, tepung, produk roti, makanan bakar, pasta, jus buah, sosej dan makanan keselesaan, mayonis dan marjerin, dan gula. Pertama sekali, diet ini bertujuan untuk mengurangkan jumlah karbohidrat dalam makanan yang dimakan, jadi disarankan untuk memasukkan dalam makanan Anda daging tanpa lemak, panggang atau kukus, ikan laut, sayur-sayuran dan ramuan, keju rendah lemak dan produk tenusu. Mematuhi diet dengan ketat akan membantu mengurangkan berat badan sehingga 2 kg, dan lemak akan hilang dari kawasan yang bermasalah.
Diet peha cepat
Prinsip utamanya ialah anda perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang digunakan oleh badan. Ini disebabkan oleh pengambilan kurang lemak dan peningkatan diet sayur-sayuran segar. Makanan harus dimakan dengan kandungan lemak tidak melebihi 5 g setiap 100 g produk.
Oleh itu, keju berlemak dan keju kotej, mentega dan marjerin, mayonis, krim berat, krim masam dan susu, lemak babi, kuning telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, daging berlemak, sosej, roti bakar, alpukat dan ais krim tidak termasuk dalam diet. Cuba jadikan diet ini sebagai sistem pemakanan anda, maka anda akan selalu mempunyai alasan untuk merasa bangga dengan pantat dan pinggul yang elastik dan kaki cantik yang langsing.
