Bijirin sarapan buatan sendiri yang lazat kaya dengan vitamin, serat dan unsur surih. Dia bersiap dengan cepat. Bubur blueberry yang hebat adalah kunci untuk hari yang baik dan mood yang baik.
Ia perlu
- Untuk bubur:
- -1/2 cawan quinoa merah kering
- -1 dan 1/2 cawan susu kedelai
- -1 sudu kecil serbuk kayu manis
- -1/2 sudu kecil ekstrak vanila
- -1/4 sudu kecil garam kosher
- -1 1/2 sudu besar. sirap maple
- - pala tanah segar
- -1 sudu kecil serbuk teh
- -1/4 cawan blueberry beku atau segar
- Untuk perasa / pengisian:
- -1/4 cawan kacang cincang (pecan dan walnut)
- -biji chia
- -kulit zakar
- - jus lemon yang baru diperah
Arahan
Langkah 1
Dalam periuk sederhana, satukan semua bahan bubur (kecuali blueberry). Didihkan dengan api sederhana, kemudian kecilkan api dan didihkan selama 15-20 minit (kacau sekali-sekala). Quinoa harus menyerupai tepung oat secara konsisten.
Langkah 2
Angkat dari api dan kacau dalam blueberry. Blueberry harus dicelupkan ke dalam bubur panas, sehingga akan menghangatkan dan mengisi dengan jus di dalamnya.
Langkah 3
Teruskan dan sediakan pengisiannya. Gosok sedikit kulit lemon. Masukkan kacang.
Langkah 4
Masukkan susu ke dalam bubur jika mahu. Selamat menjamu selera!
