Adakah menjadi lebih sukar bagi anda untuk bekerja? Adakah sukar untuk menumpukan perhatian pada sesuatu? Makan lebih banyak makanan yang meningkatkan otak. Apa produk ini?
Arahan
Langkah 1
Mari kita mulakan dengan kenari biasa di negara kita. Orang yang menggunakannya secara sistematik berkesan dalam menyelesaikan masalah logik. Walnut juga membantu menurunkan kolesterol darah. Mereka dibungkus dengan vitamin, mineral dan serat. Mereka mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan tumbuhan.
Langkah 2
Adakah awak suka kopi? Ketahui bahawa kafein mengaktifkan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk perhatian dan tumpuan.
Langkah 3
Ikan dan makanan laut kaya dengan lemak sihat. Mereka juga kaya dengan protein. Kerang, ketam dan lain-lain mengandungi banyak asid amino yang mudah dicerna.
Langkah 4
Minyak zaitun membantu otak anda mengeluarkan produk metabolik - meningkatkan fungsi kognitif.
Langkah 5
Coklat gelap mengoptimumkan aliran darah ke otak dan menormalkan tekanan darah, kerana biji koko mampu meratakan tahap lemak dan kolesterol dalam darah. Benar, coklat tidak boleh dimakan dalam jumlah besar.
Langkah 6
Pudina mempunyai kesan penenang yang baik. Ia juga membantu meningkatkan daya tumpuan.
Langkah 7
Sebuah gudang vitamin C - jeruk, juga mengandungi minyak pati, yang mempunyai sedikit kesan merangsang pada otak.
Langkah 8
Beri mengandungi banyak vitamin dan flavanoid. Flavanoid membantu meningkatkan metabolisme dan juga prestasi kognitif di otak.
Langkah 9
Bahan sesamin terdapat dalam biji bijan. Ini adalah antioksidan dan berguna untuk mencegah pelbagai penyakit. Ia juga menurunkan kadar kolesterol darah. Biji wijen mengandungi asid amino, karbohidrat, protein, serta kalsium, fosforus, zat besi, kalium, magnesium, dll.
