Agar otak anda berfungsi dengan aktif, anda perlu merangsang aktivitinya dengan produk dan bahan berguna. Jika tidak, anda tidak akan dapat menyelesaikan tugas jangka panjang dan akan mula menyerah pada langkah pertama untuk berjaya. Pemakanan yang sihat memastikan fungsi otak yang betul.
Pertama sekali, anda perlu belajar merawat tubuh anda sendiri sebagai sistem yang sangat penting. Sikap sedar seperti itu hanya akan membawa peristiwa positif ke dalam hidup anda, kerana jika minda bersih dan tubuh tidak dibebani dengan bahan kimia berbahaya, maka aktiviti anda di tempat kerja dan sekolah akan jauh lebih tinggi dan lebih produktif daripada biasa. Oleh itu, mulai sekarang, mulailah hidup secara sedar dan mengambil makanan sihat dalam jumlah yang diperlukan setiap hari.
Bahan apa yang mengandungi unsur berguna dan apa yang harus digunakan untuk kerja otak yang produktif?
Lemak. Lebih-lebih lagi, ia berguna dan baik untuk pencernaan. Seperti yang anda ketahui, 70% otak manusia terdiri daripada bahan-bahan ini. Di samping itu, mereka memainkan peranan aktif dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 mempunyai kesan positif pada otak dengan secara aktif merangsang dan menguatkannya. Dan lemak-lemak yang sudah terkandung dalam produk siap memberi kesan buruk bukan hanya pada otak manusia, tetapi juga pada kesihatan tubuh secara keseluruhan. Contohnya, jika anda menyediakan salad, anda mungkin hanya akan menggunakan sayur-sayuran segar, yang tidak boleh dikatakan mengenai salad yang terdapat di rak kedai. Tidak diketahui berapa lama mereka disiapkan dan zat apa yang terdiri daripada mereka. Kelebihan lain dari lemak sebenar adalah bahawa mereka melakukan fungsi menyerap vitamin, dengan kekurangan seseorang melemahkan mental dan fizikal. Oleh itu, anda harus mengambil lemak semulajadi setiap hari, yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, zaitun dan kacang. Asid lemak, omega-3, juga terdapat pada ikan laut air sejuk seperti salmon.
Kolesterol. Dalam aktiviti otak, kolesterol melakukan fungsi mengoptimumkan fungsi sel. Sekiranya impian anda adalah agar otak anda berfungsi dengan baik, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya beberapa makanan yang kaya dengan zat ini setiap hari. Ini adalah udang, keju keras, pate, daging babi, domba, ayam, krim, ikan kod dan sotong. Semasa memilih produk ini di kedai, pertimbangkan keunikan dan jangka hayatnya.
Wain yang sihat. Seperti yang anda ketahui, anggur melambatkan proses penuaan badan, serta meningkatkan aliran darah ke jantung dan mempunyai kesan positif terhadap aktiviti otak. Dianjurkan untuk menambahkan wain dalam dos kecil ke dalam diet harian, misalnya, dalam sos atau lauk.
Probiotik. Makanan yang mengandungi prebiotik atau mikroorganisma hidup mempunyai kesan langsung terhadap tingkah laku otak, mengurangkan kegelisahan tekanan dan kemurungan. Sauerkraut, keju kotej, keju, kacang soya, bawang dan acar kaya dengan probiotik.
Vitamin D. Seluruh sistem saraf pusat berfungsi dengan vitamin ini. Ini dapat diperoleh dari ikan dan cendawan, dan juga dapat digunakan sebagai pil dalam makanan. Vitamin D diketahui dapat mengawal fungsi otak yang betul dan oleh itu membantu tetap aktif.
