Bersama dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, ada juga yang ingin mendapatkannya. Ini adalah atlet, wanita hamil, orang sibuk, dll. Bagi mereka, koktel khas telah dicipta, yang boleh disediakan di rumah.
Gegaran Berat Badan Berkalori Tinggi
Untuk menyediakan koktel untuk kenaikan berat badan, anda perlu mengambil beberapa ramuan:
- 120 g krim masam;
- 60 g minyak bunga matahari;
- jus dari setengah lemon;
- 100 ml jus oren;
- 25 g jem buah;
- kuning telur.
Pukul krim masam, kuning telur, jus oren dan minyak bunga matahari dengan pengadun, tambahkan jus lemon dan perahan pada mereka. Kacau hingga sebati. Makan kira-kira sejam sebelum latihan. Jumlah kalori adalah 900 kcal.
Resipi "Shokko-Mocha"
Resipi koktel kenaikan berat badan ini sangat mudah dilakukan. Anda perlu mencambuk 150 g krim dengan satu sudu teh kopi dan 50 g ais krim. Tuangkan ke dalam gelas, hiaskan dengan coklat chip dan kacang, cincang dalam penggiling kopi di atas.
"Koktel buah
Resipi lain yang sangat mudah. Untuk menyediakannya, anda perlu mengisar 50 g keju kotej menjadi gruel bersama dengan 250 ml susu. Pukul satu kuning mentah dengan pengadun dengan 2 sudu besar jem cecair atau sirap buah. Tuangkan susu yang dicampurkan dengan keju kotej ke dalam campuran ini.
Balik Latte
Campurkan 250 ml krim dengan satu sendok teh kopi, kuning telur mentah, satu sudu madu dan jumlah gula yang sama. Pukul semuanya dengan baik.
Resipi koktel pisang
Sebarang milkshake buatan sendiri untuk kenaikan berat badan sangat berguna. Dalam kes ini, untuk menyediakan minuman, anda perlu mengumpulkan produk berikut di satu meja:
- 600 ml susu;
- 300 g pisang;
- 50 g kacang;
- 2-3 sudu besar. madu;
- 180 g keju kotej.
Campurkan semua bahan bersama, pukul sedikit. Selepas itu, koktel pisang boleh dianggap siap. Anda perlu meminumnya sepanjang hari, sebelum dan selepas makan.
Koktel protein
Biasanya, gegaran berat badan tinggi kalori ini dibeli di kedai. Walaupun sangat mudah disediakan di rumah. Anda boleh membeli protein untuk minuman anda di mana-mana kedai sukan.
Anda memerlukan: 50 g protein, 0.5 liter susu, 50-100 g keju kotej, telur, sirap buah apa pun.
Masukkan semua bahan ke dalam cawan dalam satu demi satu, campurkan, pukul dengan pengadun. Sekiranya dikehendaki, anda juga boleh memasukkan 1 sudu besar ke dalamnya. biji rami atau minyak kelapa, dan gantikan sirap buah dengan buah beku. Adalah disyorkan untuk menggunakannya setengah jam sebelum bersukan.
Penting untuk diingat bahawa protein shake untuk penambahan berat badan boleh mengandungi produk tenusu, aprikot kering, pisang, kacang, coklat, telur, protein. Oleh itu, anda boleh mempelbagaikan minuman, memberikan aroma dan rasa baru.
