Pertama, lipatan lemak muncul, secara beransur-ansur pakaian kegemaran anda menjadi kecil. Kenapa ini terjadi? Jawapannya mudah - terdapat kesilapan pemakanan.
Arahan
Langkah 1
Semua orang mengingati kelebihan sarapan pagi, tetapi banyak yang mengabaikannya. Akibatnya, anda mendapat kelesuan dan mood buruk sepanjang hari.
Hanya sedikit orang yang ingin makan pada jam pertama setelah bangun tidur, tetapi tidak perlu menawan diri mereka pada waktu pagi, membuat muesli dengan yogurt, ini sudah cukup.
Langkah 2
Ramai orang mempunyai kebiasaan makan dari pinggan besar.
Sekiranya anda mengambil pinggan besar, kemudian isi sepenuhnya. Hasilnya, anda makan dengan sewajarnya. Apabila anda mengambil yang kecil, anda juga mengisinya, tetapi bahagian anda jauh lebih kecil. Percayalah, isi pinggan kecil cukup untuk membuat anda berpuas hati.
Langkah 3
Makan pada waktu malam
Selera makan malam tidak membantu sesiapa menurunkan berat badan, dan menambah berat badan tanpa masalah. Selain itu, makanan ringan ini boleh menyebabkan masalah perut. Untuk mengelakkan ini, luangkan masa anda untuk berlari ke peti sejuk, tunggu beberapa minit. Gosok gigi, sebagai peraturan, selepas itu keinginan untuk makan sesuatu hilang. Sekiranya rasa lapar berterusan, ambil ringan. Contohnya, minum kefir atau makan buah.
Langkah 4
Makanan ringan makanan segera
Sekiranya anda suka "makanan segera", gastritis tidak akan membuat anda menunggu. Malangnya, hampir mustahil untuk mematahkan tabiat ini. Walau bagaimanapun, ada cara untuk membuang perut. Daripada soda, minum air (tanpa gas) dengan penambahan jus lemon dan madu, bukannya roti dan roti, ambil buah prun, dan ganti kerepek dengan kacang hazel.
Langkah 5
Makan dengan pantas
Tabiat buruk. Perut tidak mempunyai masa untuk mengambil makanan, anda tidak dapat berhenti tepat pada waktunya, kerana anda tidak bertindak balas terhadap isyarat kenyang perut. Untuk menghilangkan tabiat buruk ini, hidupkan muzik perlahan, potong semua makanan menjadi kepingan kecil dan mulailah makan dengan tenang, mengunyah makanan dengan teliti. Anda akan mengambil masa sekitar 20 minit untuk menyelesaikan semuanya, dan anda akan merasa kenyang tepat pada waktunya.
Langkah 6
Rebut tekanan
Ramai orang berpendapat bahawa jika anda makan coklat atau ais krim, mood anda akan bertambah baik. Dalam kebanyakan kes, ini tidak berlaku. Tekanan adalah penyakit dan mesti dirawat, tidak disita. Oleh itu, cubalah mengalihkan perhatian daripada perasaan buruk anda. Berjalan-jalan dengan rakan, bermain sukan, membeli perhiasan. Pilih cara terbaik untuk anda, tetapi jangan tertekan.
Langkah 7
Makan dan buat perkara lain
Anda tidak boleh makan di depan TV atau di komputer. Semasa makan, anda tidak boleh diganggu oleh masalah anda atau watak-watak dari siri ini. Sekiranya anda masih mahu mengunyah sesuatu, ambil kacang atau wortel, atau minum air mineral.
