Sebilangan besar manusia moden bersedia untuk mengakui bahawa pemakanan mereka jauh dari ideal dan betul. Walaupun ada pengakuan yang terus terang ini, makanan ringan dalam perjalanan, kekurangan makanan lengkap dan minum petang dengan pai terus menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian.
Kita semua mempunyai tingkah laku, dan makanan tidak terkecuali. Sekiranya beberapa corak tidak mampu membahayakan sosok dan kesihatan, maka yang lain harus segera dihapuskan! Pakar pemakanan telah menyelaraskan kesalahan pemakanan penduduk metropolitan moden, yang dapat dibasmi dalam waktu singkat untuk menghilangkan sentimeter tambahan dan kesihatan yang betul.
Sejumlah besar kopi yang diminum
Secara semula jadi, tidak ada yang berhak melarang secawan kopi tradisional pada waktu pagi. Di samping itu, minuman inilah yang dapat menyediakan anda untuk bekerja seharian. Tetapi semua dos kafein mematikan yang seterusnya yang dicurahkan ke dalam badan sama sekali tidak akan bermanfaat: kopi yang diminum lain dapat mengeringkan badan secara malapetaka, dan juga memperlambat pembakaran kalori.
Minum petang
Kebiasaan itu adalah yang paling menyenangkan dan akan sangat sukar untuk mengucapkan selamat tinggal kepadanya. Ini berlaku untuk sebarang kek atau marshmallow selepas makan malam semasa menonton rancangan kegemaran anda. Bagi kebanyakan orang, ini adalah hadiah selepas hari yang sukar. Gula-gula dapat mengurangkan hormon stres, tetapi kebiasaan inilah yang membawa kepada satu set pound yang dibenci. Pakar pemakanan mengesyorkan agar selepas makan malam, lupakan kewujudan dapur. Dan agar anda tidak merasa seperti makan, anda harus bergantung pada protein dan serat pada waktu makan malam.
Menolak sarapan
Semasa kecil, ibu saya terus memberitahu bahawa sarapan adalah makanan paling penting dan sihat sepanjang hari. Menurut sejumlah kajian, orang yang biasa makan sarapan pagi kurang cenderung untuk mendapatkan berat badan berlebihan. Sama sekali tidak perlu mengisi perut pada waktu pagi tanpa ukuran, cukup untuk memulakan pencernaan anda. Keju kotej, bubur, buah atau yogurt akan sangat berguna!
Makanan ringan petang dengan karbohidrat
Selalunya, keinginan untuk gula-gula timbul beberapa jam selepas makan tengah hari. Masih ada hari kerja yang akan datang, tetapi badannya sudah santai dan memerlukan kesenangan. Pada masa inilah anda perlu mengumpulkan semua kehendak anda dalam penumbuk agar tidak memakan kuki coklat yang lain. Lebih baik makan makanan ringan dengan sesuatu yang lebih sihat, seperti buah kering, yogurt, atau kacang. Lebih baik menyiapkan semuanya terlebih dahulu, membawa bekas dengan makanan ringan bersama anda.
Tidak minum cukup cecair
Badan yang mengalami dehidrasi dapat menampakkan diri dengan kembung, keletihan, kelemahan, dan sakit kepala. Minum sekurang-kurangnya 6 gelas air sehari harus menjadi kebiasaan yang baik. Untuk mengesan jumlah alkohol yang dimakan, anda boleh memasang program ini pada telefon pintar anda, dan terutama yang "kuno", anda boleh menasihati untuk menarik titik di bahagian luar telapak tangan. Setiap kali pandangan jatuh pada gambar ini, anda perlu mengambil beberapa teguk air.
