Sekiranya anda aktif dalam sukan, minuman seperti protein shake tidak hanya akan enak untuk anda, tetapi juga berguna. Ia tidak memerlukan banyak bahan untuk menyediakannya, jadi minuman ini dianggap sebagai pilihan yang sangat menjimatkan.
Shake protein buatan sendiri bukan sahaja minuman berkhasiat, tetapi juga makanan yang enak untuk tubuh. Juga, jenis koktel ini sangat popular di kalangan peminat sukan, terutama di kalangan ahli bina badan, kerana ini mendorong pembinaan otot yang cepat, pertumbuhan tulang dan pemulihan badan setelah latihan.
Komponen utama koktel protein adalah keju kotej, susu, telur. Tambahan yang sangat baik ialah buah beri atau buah yang kaya dengan pelbagai vitamin. Walau bagaimanapun, minuman itu hanya boleh dimakan dalam diet harian, kerana minuman koktel pada waktu malam tidak akan membawa kesan yang baik. Pilihan terbaik adalah minum goncang pada waktu pagi atau sebelum bersenam.
Cara membuat koktel di rumah
Kelebihan utama membuat protein shake di rumah adalah pilihan bahan semula jadi. Walaupun boleh juga menyediakan minuman menggunakan serbuk protein. Semua orang menentukan kegunaannya atau pilihan itu untuk dirinya sendiri.
Kelebihan lain yang sangat penting adalah menjimatkan wang, kerana membeli protein shake berjenama sama sekali tidak murah. Pengisar akan menjadi alat yang sangat baik untuk membuat koktel. Sekiranya tidak, anda boleh menggunakan pengadun atau parut.
Resepi Protein Shake
Bagi mereka yang memutuskan untuk membuat protein shake di rumah, berikut adalah pilihan beberapa resipi. Pada masa yang sama, jangan lupa bahawa anda boleh membuat sendiri resipi koktel. Sekiranya minuman itu ternyata tinggi kalori, ia mesti dipanaskan sebelum diminum.
Nombor resipi 1
Cairkan 2-3 sudu teh susu tepung dalam 0.5 liter susu, jika ramuan ini tidak ada, serbuk protein boleh menjadi pengganti yang sangat baik. Pada campuran yang dihasilkan, tambahkan 100 g keju kotej dan campurkan semuanya sehingga sebati. Jisim siap mestilah homogen dalam kandungan. Pada peringkat akhir, anda boleh menambah buah beri atau sirap.
Nombor resipi 2
Pukul satu telur mentah dan tambahkan sedikit madu ke dalamnya, kira-kira 1 sudu besar. Tuangkan 200 ml kefir ke dalam campuran yang dihasilkan dan tambahkan walnut parut. Anda boleh mempermanis koktel anda dengan menambahkan sedikit ais krim atau sirap.
Nombor resipi 3
Ambil 0.5 liter susu panggang, tambahkan 250 g keju kotej dan sedikit dedak oat ke dalamnya. Pukul campuran dengan sebati sehingga sebati. Satu sudu minyak biji rami akan berfungsi sebagai ramuan terakhir.
