Koktel protein adalah minuman yang sangat berguna dan mudah bukan hanya untuk atlet, tetapi juga bagi mereka yang mementingkan kesihatan dan kesejahteraan mereka.
Ia perlu
- - Pengisar
- - Segelas (atau cawan mudah alih tertutup) dengan jumlah 600-800 ml
- - Susu (250 ml)
- - Pisang 1 pc
- - Stroberi (3 biji) dan segelintir buah beri sesuka hati
- - Oatmeal (3 sudu besar. L)
- - Sebilangan kecil kenari
- - Madu (2 sudu besar. L)
Arahan
Langkah 1
Penyediaan
Inti penyediaannya cukup mudah: potong pisang menjadi kepingan dan campurkan bersama semua bahan lain ke jisim cair, kemudian tuangkan ke dalam gelas (cawan kedap udara). Minum segera atau bawa bersama anda.
Langkah 2
Gunakan
Minum koktel disyorkan 1 jam sebelum dan selepas latihan. Bagi mereka yang tidak bermain sukan, minum koktel 20 minit sebelum makan.
