Kopi adalah salah satu minuman ringan yang paling popular di dunia. Ia menyegarkan dengan sempurna, mempunyai rasa dan aroma yang unik. Dan anda boleh menambahkan banyak ramuan yang berbeza, setiap kali mendapat kombinasi rasa baru. Tetapi bahagian terbaik ialah kopi hampir tidak mempunyai kalori.
Berapa banyak kalori dalam pelbagai jenis kopi
Bahkan beberapa cawan kopi yang diminum dalam sehari sama sekali tidak akan mempengaruhi berat badan anda dan tidak akan merosakkan bentuk badan anda. Benar, hanya jika ia adalah kopi hitam tanpa bahan tambahan. Faktanya ialah 200 ml minuman seperti itu mengandungi 2 hingga 5 kkal, jumlahnya berbeza bergantung pada jenis kopi. Bahkan lemak itu muncul kerana sejumlah kecil lemak tak jenuh tunggal dan protein.
Tetapi setiap bahan tambahan yang dimasukkan ke dalam minuman ini untuk menghilangkan kepahitan kafein memberikan kalori tambahan. Jadi, satu sudu teh gula pasir mengandungi 15 hingga 20 kkal, dan 100 ml krim mengandungi 100 hingga 500 kilokalori, bergantung pada kandungan lemaknya. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan ini, coklat, alkohol, sirap dan pelbagai rempah-rempah kadang-kadang ditambahkan ke kopi, yang juga meningkatkan nilai tenaganya. Inilah sebabnya mengapa cappuccino, latte atau mocha lebih tinggi kalori daripada kopi hitam semula jadi tanpa bahan tambahan.
Segelas besar cappuccino yang boleh anda beli di kedai makanan segera mengandungi kira-kira 130 kcal. Dalam jumlah latte yang sama - dari 130 hingga 200 kcal, dan di mocha - dari 290 hingga 330 kcal. Dan jika anda menambahkan sirap manis, coklat dan krim ke minuman terakhir, nilai tenaganya akan hampir 600 kkal per 250 g. Oleh itu, mereka yang melihat berat badan mereka harus melepaskan pelbagai bahan tambahan dan minum kopi hitam secara eksklusif.
Walaupun kandungan kalori kopi dengan susu tinggi, minum minuman seperti itu lebih sihat. Susu melembutkan kesan kafein pada badan, dan kopi membantu susu diserap dengan lebih baik, terutama bagi mereka yang sukar bertoleransi dengan laktosa.
Kebaikan dan keburukan kopi
Kopi adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan tekanan darah, merangsang aktiviti jantung dan prestasi fizikal untuk jangka masa yang singkat. Dalam jumlah yang kecil, ia mempunyai kesan yang baik pada paru-paru, meningkatkan metabolisme dan mencegah perkembangan penyakit batu empedu.
Para saintis telah membuktikan bahawa pengambilan kopi setiap hari untuk jangka waktu yang lama adalah ketagihan, kerana tubuh terbiasa menerima sejumlah kecil kafein.
Walau bagaimanapun, pengambilan kafein secara sistematik dalam dos yang besar dapat menyebabkan penipisan sel-sel saraf. Dilarang meminum minuman ini untuk orang yang terdedah kepada hipertensi atau mereka yang menderita penyakit jantung koronari. Wanita hamil tidak boleh terbawa-bawa, dan juga memberi kopi kepada anak-anak.
