Semasa anda memulakan pagi, anda akan menghabiskan sepanjang hari. Oleh itu, adalah penting untuk bangun dalam suasana ceria yang baik dan bertemu hari baru dengan mata gembira.
Sarapan pagi mempunyai kesan yang cukup besar terhadap mood dan kesejahteraan sepanjang hari. Pakar pemakanan menganggap sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Mereka menasihati anda untuk memilih makanan yang mengisi badan dengan tenaga, vitamin dan bahan berguna lain.
Sangat penting untuk minum segelas air pada suhu bilik semasa perut kosong. Dan selepas 20-30 minit mula makan. Air mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi saluran gastrointestinal dan mempercepat metabolisme, yang membantu menormalkan berat badan.
Ramai doktor dan saintis menasihatkan makan bubur untuk sarapan. Bijirin mengandung sejumlah besar serat, yang dicerna, ia berubah menjadi karbohidrat cepat, yang perlahan-lahan diserap ke dalam aliran darah, secara beransur-ansur memenuhi tubuh. Makanan seperti itu menghilangkan rasa lapar secara kekal.
Di samping itu, bijirin mengandungi banyak vitamin. Mereka membuang toksin, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan rambut. Bijirin alternatif dari pelbagai bijirin, tambahkan buah-buahan dan buah manisan, madu atau jem ke dalam pinggan. Jadi setiap pagi akan ada makanan lazat dan sihat di atas meja.
Ia juga berguna untuk makan makanan protein untuk sarapan pagi. Oleh itu, bubur boleh diganti dengan keju kotej rendah lemak atau yogurt semula jadi, sepotong keju dengan roti hitam, atau telur dadar yang dibuat dari beberapa telur.
Dari semua minuman, secawan teh segar yang diseduh lebih baik. Pencinta kopi dapat membeli sebahagian kecil untuk sarapan pagi. Tetapi potong gula dan krim untuk mengelakkan berlebihan kalori badan anda.
Mulakan hari anda dengan senyuman dan sarapan ringan yang berkhasiat!
