Berapa banyak anda mahu makan sesuatu yang enak, sihat dan memuaskan untuk sarapan! Sesuatu yang akan memberi semangat sepanjang hari dan memerlukan sedikit masa untuk membuat persediaan. Inilah yogurt sihat yang boleh anda buat sendiri hanya dalam beberapa minit!
Struktur:
- 2 pisang Chiquita (lebih disukai dengan bintik-bintik coklat pada kulit);
- 2 gelas ais;
1/3 cawan yogurt biasa
- 1/2 cawan oatmeal;
- 1/3 cawan badam.
Sekiranya anda tidak menyukai kacang almond kering, rendam saja ke dalam air semalaman. Badam menjadi lembut dan enak apabila direndam! Dipercayai bahawa kacang dalam bentuk ini lebih mudah diserap oleh badan, dan, oleh itu, membawa faedah besar.
Perhatikan kehebatan pengisar anda. Sekiranya berkuasa rendah, untuk mengelakkan kerosakan, kami menasihati anda untuk mengganti ais dalam resipi ini dengan air yang disucikan.
Kaedah memasak:
1. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar, masukkan es terakhir.
2. Gaul dengan kelajuan tinggi hingga rata.
3. Pindahkan ke gelas yang bagus.
Sarapan pagi yang sangat baik yang memberi anda semangat dan kekuatan sepanjang hari sudah siap!
Kami harap anda menikmati resipi ini dan menikmatinya! Anda boleh mengira kegunaan dan kandungan kalori dari maklumat di bawah.
Pengiraan anggaran untuk 1 hidangan:
- Kalori setiap hidangan - 380;
- jumlah lemak - 15 g (tak jenuh ganda - 4 g, tak jenuh tunggal - 8 g);
- kolesterol - 5 mg;
- natrium - 35 mg;
- kalium - 690 mg;
- jumlah karbohidrat - 53 g;
- serat makanan - 9 g;
- jumlah gula - 19 g;
- Protein - 12 g.
Nilai Harian Peratus:
- vitamin A - 2%;
- vitamin B6 - 25%;
- vitamin C - 20%;
- kalsium - 15%;
- besi - 15%.
