Manfaat hari puasa sangat besar. Walaupun berat badan seseorang normal, hari-hari seperti itu perlu. Dalam tempoh ini, seluruh tubuh manusia mula berfungsi dalam keadaan hemat.
Mekanisme pemulihan manusia dilancarkan. Ingatan bertambah baik, aktiviti kardiovaskular dan kesejahteraan umum dinormalisasi. Jika kita tidak mengonsumsi 1000 kalori, kita akan mengambil 1000, kalori akan segera hilang dari simpanan lemak kita. Ia tidak akan membahayakan.
Hari puasa bukanlah puasa, tetapi penurunan kalori yang dimakan. Terdapat makanan yang sangat lazat dan ringan untuk hari-hari seperti ini, ini adalah hari yang diberi makan dengan baik. Mereka berdasarkan protein. Hari-hari seperti itu lebih mudah ditoleransi, kesannya tidak kurang daripada yang lain. Tidak semua orang bersedia untuk perubahan pemakanan yang dramatik. Sesuai untuk ibu menyusu.
1. Hari daging. Kami memilih daging tanpa lemak (dada ayam, sapi, dll.). Tubuh akan menerima semua nutrien yang diperlukannya, terutama protein, yang baik untuk jisim otot. Anda boleh menambah lauk sayur ke dalam daging, tetapi bukan kentang. Teh tanpa gula atau rebusan ramuan, beri, seperti pinggul mawar. Menu harian:
- daging rebus - 500 gr.;
- lauk sayur - 300 gr.;
- teh atau kaldu - 600 ml;
- air (pegun) - seberapa banyak yang anda mahukan.
Bahagikan daging kepada lima bahagian. Kami minum cecair pada setiap hidangan. Untuk makan tengah hari dan makan malam, kami makan daging dengan lauk. Selebihnya jamuan tanpa lauk.
Makan malam pada jam 18-00. Kami memasak semuanya tanpa garam dan gula.
2. Hari curd. Semasa menggunakan keju kotej, rasa kenyang tetap lama. Ini adalah pemakanan maksimum untuk tubuh, kaya dengan kalsium, mineral dan, tentu saja, protein. Terdapat beberapa pilihan:
- Keju kotej dan buah-buahan seperti epal (0,5 kg keju kotej dan 2 epal hijau).
- Keju kotej dan krim masam (700 g dan 50 g. Krim masam).
- Keju kotej dan beri (650 gr. Dan 1 gelas beri).
- Keju kotej dan daging (500 gr Tv. Dan 250 gr. Daging tanpa lemak).
3. Gabungan hari puasa. Ini adalah hari yang sangat memuaskan. Anda boleh menggunakan keju, kopi, gula, telur rebus, keju kotej rendah lemak.
- Pada waktu pagi - 100 gr. keju dan segelas kopi dengan gula.
- Untuk makan tengah hari, 2 telur dan kopi, dengan atau tanpa gula, seperti yang anda mahukan.
- Untuk makan malam 200 gr. keju kotej.
Semasa hari puasa, jangan lupa minum teh atau rebusan seberapa banyak yang anda suka. Kecergasan yang mudah juga tidak menyakitkan.
Sebelum hari puasa, makan malam ringan diperbolehkan; perlu memasukkan hari puasa dengan betul. Jalan keluar sama pentingnya. Anda boleh bersarapan dengan sup sayur.
Dengan bantuan hari-hari seperti itu, anda secara beransur-ansur boleh beralih ke pemakanan yang betul. Singkirkan tabiat makan berlebihan. Cukuplah melakukan puasa sehari seminggu sekali selama satu hari atau 3 hari berturut-turut sebulan sekali. Ini adalah rehat yang indah untuk seluruh badan. Dan keceriaan dan suasana hati yang baik pasti terjamin untuk anda.
