Semasa mengandung, seorang wanita bertambah berat badan. Ini berlaku bukan sahaja disebabkan oleh pertumbuhan janin dan rahim, tetapi juga disebabkan oleh fakta bahawa tubuh menyimpan nutrien untuk menyusui bayi di masa depan.
Rata-rata, seorang wanita mengalami kenaikan 10 kilogram dalam 40 minggu, tetapi sebilangan wanita hamil menambah berat badan kerana peningkatan selera makan mereka. Untuk kekal bugar semasa membawa bayi dan cepat mengembalikan berat badan semula jadi selepas melahirkan, kadang-kadang perlu mengatur hari puasa semasa kehamilan. Rehat seperti itu harus diberikan kepada tubuh bukan hanya dengan adanya pound tambahan, tetapi juga ketika edema muncul.
Doktor mengesyorkan berpuasa selama kehamilan sekali atau dua kali seminggu. Anda tidak perlu risau bahawa bayi tidak akan mendapat nutrien, dia akan mengambil semua yang diperlukannya dari simpanan badan ibu. Walau bagaimanapun, sebelum menjalankan hari puasa selama kehamilan, perlu berjumpa doktor, kerana kejadian ini mempunyai kontraindikasi.
Selama hari-hari puasa, tidak hanya perlu mengurangi jumlah makanan yang dimakan, tetapi juga mematuhi peraturan berikut. Pertama, anda perlu makan secara pecahan, dalam 5-6 kali makan. Kedua, anda perlu mengunyah makanan dengan perlahan dan teliti. Ketiga, anda tidak boleh meminumnya, lebih baik minum minuman tidak lebih awal dari setengah jam selepas makan.
Hari puasa semasa mengandung: menu
Sarapan pagi: 200 gram keju kotej, epal, biskut tanpa lemak atau roti gandum, teh tanpa gula;
Makan tengah hari: sayur rebus atau kukus (tanpa kentang), kubis dan salad wortel dengan minyak sayuran;
Makanan ringan petang: epal, biskut, jus atau kompot segar;
Makan malam: potongan ayam kukus, keju kotej dengan beri 200 gram;
Makan malam lewat: segelas kefir, sebiji epal.
Hari puasa semasa mengandung tidak boleh menimbulkan rasa tidak selesa kepada ibu hamil, oleh itu, jika kesulitan timbul dengan diet, lebih baik meninggalkannya dan berusaha mengurangkan jumlah makanan yang dimakan setiap hari secara beransur-ansur.
