Terdapat sebilangan besar orang yang mengadu selera makan yang berlebihan dan kelaparan yang berterusan. Tetapi ada sekumpulan orang yang sama sekali tidak mempunyai selera makan. Penolakan makanan yang berpanjangan, serta kelebihannya, memberi kesan negatif kepada keadaan kesihatan. Biasanya, mereka menghubungi doktor tempatan dengan masalah seperti itu, tetapi sangat mungkin untuk mengatasinya sendiri.
Selera makan mungkin tidak ada kerana beberapa sebab, tidak termasuk yang seseorang mula makan sepenuhnya.
Latihan, sukan, kerja rumah, berjalan kaki, dll. meningkatkan selera makan dan mempercepat metabolisme. Beban setengah jam dalam bentuk apa pun memprovokasi fungsi organ pencernaan sepenuhnya, menyumbang kepada ketepuan tisu dan sel dengan oksigen, dan menyebabkan rasa lapar. Selepas senaman fizikal, tubuh manusia dengan senang menerima makanan dalam kebanyakan kes.
Makan banyak sayur-sayuran, terutama yang hijau, disarankan dengan diet apa pun, kerana mengandungi lebih banyak vitamin dan unsur berguna. Sebilangan besar vitamin C dan vitamin K meningkatkan selera makan dan membantu saluran pencernaan.
Malah pelajar sekolah tahu bahawa air sangat penting bagi setiap organisma. Semua proses dalam tisu dan sel kita berlaku dengan penyertaan air. Pakar pemakanan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter air sehari, tetapi angka ini tidak mendasar, selain air mentah, kursus pertama, teh, teh herba dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus ada.
Banyak rempah, terutama yang panas, menimbulkan selera makan. Dianjurkan untuk memberi perhatian khusus kepada jintan, yang merupakan provokator pencernaan dan normalisasi selera makan. Jintan ditambahkan ke salad, hidangan utama, sayur rebus, dan sebagainya.
Waktu makan yang konsisten tidak hanya disyorkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang kurang selera makan. Untuk menjaga penghadaman, anda perlu makan pada waktu yang ditentukan dengan ketat. Sekiranya tidak ada selera makan, anda tidak perlu melewatkan makan, cukup untuk membatasi diri dengan roti dengan keju atau sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Sebilangan orang dapat mengatasi tekanan, makan banyak kilogram semasa kemurungan, sementara yang lain tidak merasa lapar, dan mereka boleh pergi tanpa makanan selama beberapa hari, yang juga mempengaruhi organ pencernaan dan kesihatan secara umum. Dari perkara di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa untuk menormalkan selera makan, perlu untuk menghilangkan tekanan emosi negatif, jika mungkin, dan, sebaliknya, untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan mengatur diet.
