Semasa memilih diet yang betul, anda harus selalu fokus pada dua kriteria penting. Pertama, diet harus sesuai dengan selera anda, kerana tidak cukup untuk menurunkan berat badan, anda masih perlu menyimpan hasilnya, dan ini bergantung pada gaya makan lebih lanjut yang akan anda ambil sebagai asas setelah menurunkan berat badan. Kedua, diet mesti bersifat fisiologis, iaitu prinsip menurunkan berat badan menurut kaedah tertentu tidak dapat bertentangan dengan proses fisiologi dan biokimia tubuh.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya semuanya lebih jelas dengan kriteria pertama, maka lebih sukar untuk menangani kriteria kedua. Sebagai contoh, ada tugas untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Diandaikan bahawa anda ingin menurunkan 10 kg lemak, tetapi sebenarnya, dalam proses menurunkan berat badan, anda akan kehilangan peratusan besar jisim otot. Hasil seperti itu semestinya diharapkan setelah diet soba yang popular untuk menurunkan berat badan: berat badan telah menurun, tetapi lemak yang terkumpul tetap ada, dan kulit telah kehilangan keanjalannya.
Langkah 2
Secara berasingan, perlu memikirkan kaedah pemakanan yang berasingan, yang juga bukan fisiologi dan, sebenarnya, adalah gabungan tekanan emosi (dalam bentuk membiasakan diri dengan diet khas) dengan peniruan pendekatan yang sangat aktif untuk mengurangkan berat badan (anda perlu mengedarkan produk dengan betul mengikut komponen, belajar kombinasi jadual).
Langkah 3
Makanan berasingan untuk menurunkan berat badan adalah makanan untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan, yang dikembangkan pada awal abad ke-20. Teknik ini berdasarkan teori bahawa pelbagai jenis makanan memerlukan keadaan khas untuk pencernaan dan asimilasi. Oleh itu, tidak digalakkan mencampurkan pelbagai makronutrien semasa makan yang sama. Contohnya, protein tidak boleh dimakan bersama karbohidrat. Lemak tidak perlu dicampurkan dengan protein, dan juga tidak digalakkan untuk menggabungkan dua jenis protein yang berbeza (contohnya, keju kotej dan daging). Sekiranya anda mencampurkan makanan yang tidak serasi, maka makanan tersebut tidak dicerna dengan baik, oleh itu, proses penapaian, pembusukan, pembentukan gas bermula di usus, dan metabolisme terganggu. Teori yang nampaknya langsing ini dikembangkan oleh pakar bedah dan naturopath dalam pengarang bersama. Dia mendapat populariti, walaupun pada hakikatnya sama sekali tidak fisiologi dan tidak mengambil kira proses biokimia yang berlaku di dalam tubuh manusia semasa pencernaan makanan.
Langkah 4
Makronutrien (protein, lemak dan karbohidrat) yang memasuki badan dicerna dengan bantuan enzim yang dirembeskan oleh pankreas. Enzim ini dikeluarkan pada masa yang sama dalam jumlah yang sama, jadi tidak ada gunanya memakan protein secara berasingan daripada lemak. Sekiranya anda makan daging yang dibakar dengan keju, pankreas akan mengeluarkan enzim untuk memecah daging (protein) dan keju (protein dan lemak). Sekiranya anda memakan daging tanpa lemak yang dimasak, pankreas akan tetap mengeluarkan enzim untuk daging (protein) dan lemak, dan juga untuk karbohidrat yang tidak akan anda makan. Tubuh manusia disesuaikan untuk mencerna pelbagai makanan dalam pelbagai kombinasi dan tidak perlu membahagikan makanan.
Langkah 5
Perlu diingat di sini bahawa dalam tubuh yang sihat, enzim selalu dikeluarkan dalam jumlah yang sama, dan oleh itu masuk akal untuk makan makanan dalam bahagian kecil, kerana dengan lebihan makanan, bahagian yang tidak dicerna akan tetap ada (mereka tidak akan mempunyai cukup enzim yang diperuntukkan). Makanan berasingan dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan, tetapi tidak sama sekali melalui jadual pemisahan makanan dan kombinasi makanan yang teliti. Dengan diet yang berasingan, seseorang mula mengawal jumlah yang dimakan, diet dengan lebih baik, sehingga kandungan kalori dari diet menurun dan berat badan yang berlebihan mulai hilang. Tetapi makan secara berasingan tidak mengambil kira peratusan protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan. Dengan diet yang tidak seimbang, kehilangan massa otot akan berlaku, turgor kulit akan berkurang, ingatan dan mood akan bertambah buruk.
Langkah 6
Pilih diet yang mengambil kira proses fisiologi, hanya yang dapat menyumbang kepada penurunan berat badan dan penyembuhan badan yang betul.
