Pakar pemakanan mengesyorkan brokoli sebagai salah satu alat bantu penurunan berat badan yang paling bermanfaat dan berkesan. Minum secara berkala akan membantu meningkatkan metabolisme, membersihkan badan dengan lembut dan membantu membakar banyak kalori yang tidak diperlukan. Dan ia melakukannya dengan cara yang sangat menarik.
Arahan
Langkah 1
Ternyata terdapat persepsi bahawa brokoli adalah makanan berkalori negatif. Ini bermaksud bahawa badan kita menghabiskan lebih banyak kalori untuk memproses brokoli daripada yang terdapat dalam sayur.
Brokoli mengandungi hanya 5 gram karbohidrat dan 20-30 kkal per 100 gram produk. Brokoli melebihi buah sitrus walaupun terdapat vitamin C.
Brokoli adalah salah satu sayur yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Tetapi untuk menggunakannya untuk menurunkan berat badan, mesti betul.
Brokoli harus dikukus, direbus tanpa minyak, atau dimasak.
Langkah 2
Salah satu contoh makan brokoli untuk menurunkan berat badan adalah kaserol. Untuk membuat kaserol brokoli, anda perlu mencuci brokoli dan meletakkannya pada perbungaan. Basuh wortel, kupas dan potong. Kukus wortel dan brokoli dalam periuk perlahan selama dua puluh minit.
Langkah 3
Pukul tiga telur bersama dengan 100 gram susu skim. Masukkan satu sudu besar oatmeal dan satu sudu semolina. Gaul sebati. Biarkan selama sepuluh minit. Masukkan garam secukup rasa.
Langkah 4
Masukkan sayur-sayuran ke dalam mangkuk multicooker, tuangkan campuran telur dengan oatmeal dan semolina. Tetapkan mod "menggoreng" atau "membakar" selama dua puluh minit.
