Daging kalkun mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat untuk tubuh manusia. Pertama, ia adalah makanan dan, apabila dimakan dengan betul, dapat membantu menurunkan berat badan. Kedua, daging kalkun menguatkan tulang dan meningkatkan fungsi otak kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Ketiga, produk ini mengandungi banyak vitamin dan mineral, yang memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular, otot dan sistem imun badan.
Ia perlu
Berkat sifat-sifat ini, pakar pemakanan telah mengembangkan pelbagai strategi penurunan berat badan ayam belanda. Salah satunya adalah diet ayam belanda selama tiga puluh hari. Ini akan membantu mengurangkan berat badan dengan lancar dari tiga hingga tujuh kilogram
Arahan
Langkah 1
1. Tahap pertama menurunkan berat badan membolehkan anda secara beransur-ansur mengubah diet biasa. Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengecualikan dari penggunaan dalam empat hingga enam hari: daging (kecuali daging kalkun), gula-gula, pisang, semolina, biji (kecuali bijan), ikan berlemak, pastri, jus kedai, produk tenusu berlemak, barli, marjerin, makanan segera makanan, kacang pinus, mentega, coklat, alkohol, millet, makanan dalam tin dan salai, perapan, mayonis dan saus tomat. Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan menggoreng selama diet (yaitu ketiga tahapnya), sebagai kaedah memproses makanan.
Pemakanan itu sendiri selepas lima hari harus berdasarkan penggunaan produk berikut: daging kalkun, makanan laut, minyak zaitun dan sayur-sayuran, ikan tanpa lemak, produk tenusu, sayur-sayuran, buah kering, beras, buah-buahan, soba, cendawan, roti gandum, bubur biji rami, kedelai dan santan, telur, kacang, minuman buatan sendiri, madu, buah beri. Yang dikatakan, ayam belanda harus digunakan dalam rancangan diet setiap hari.
Langkah 2
2. Tahap kedua menurunkan berat badan sebenarnya menggunakan sistem pemakanan baru. Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan petua berikut.
Pertama, disarankan untuk mengetahui kandungan kalori makanan yang dimakan. Sehari, tidak boleh lebih tinggi daripada tanda 1235 kilokalori. Di samping itu, pakar pemakanan menasihatkan bahawa pengambilan kalori berbeza dalam angka ini setiap hari. Tindakan ini dapat membantu percepatan metabolisme dalam badan.
Kedua, disarankan untuk memberi keutamaan kepada jenis rekreasi yang aktif. Jadi, daripada menonton filem, lebih baik keluar dan berjalan.
Ketiga, penting untuk tidak makan berlebihan sambil menurunkan berat badan dengan bantuan daging kalkun, tetapi jika peraturan ini dilanggar, pakar pemakanan menasihati menggunakan teknik puasa. Ini terdiri daripada penggunaan satu produk (contohnya, epal, soba atau daging kalkun) selama keseluruhan pemunggahan.
Langkah 3
3. Tahap ketiga diet yang dipertimbangkan terdiri daripada transformasi baru diet. Ia harus dilakukan secara beransur-ansur selama tiga hingga enam hari. Makanan yang dilarang sebelumnya harus ditambah ke makanan. Pada masa yang sama, pakar pemakanan menasihatkan untuk membatasi penggunaan tepung, makanan berlemak, goreng dan manis.
Langkah 4
Menu tiga hari
Pilihan sarapan: roti bakar gandum dengan potongan kalkun, tomato dan keju, kopi; telur dadar dengan tomato ceri, teh; bubur biji rami dengan kurma, kefir.
Pilihan makan tengah hari: kaldu sayur, daging kalkun, jeli cranberry; gulai dengan kalkun dan kentang baru, jus beri; sup nasi dengan potongan kalkun, teh hijau.
Pilihan makan malam: ayam belanda rebus dengan epal dan bawang, jus tomato; mi telur dengan kalkun dan sos berkrim, jeli beri; soba dengan cendawan, jus ceri.
Langkah 5
Kelebihan dan kekurangan untuk menurunkan berat badan dengan daging ayam belanda
Kelebihan utama diet yang dimaksudkan adalah hasil yang baik, tetapi ini bukan satu-satunya kelebihan penurunan berat badan pada daging kalkun. Oleh itu, pemakanan pemakanan ini membantu:
• menurunkan berat badan tanpa akibat kesihatan yang negatif;
• memperkayakan diri anda dengan nutrien dan vitamin;
• membina menu yang pelbagai;
• meningkatkan kemahiran masakan anda;
• meningkatkan kemahiran pemakanan yang betul.
Kelemahan menurunkan berat badan dengan bantuan daging kalkun dapat dipertimbangkan, pertama, pengecualian sebilangan besar produk sihat dari diet, kedua, penggunaan daging kalkun secara meluas dalam diet, dan ketiga, membuang masa mengira kalori dan merancang makanan.
