Oatmeal dianggap salah satu pilihan sarapan terbaik. Rasanya enak dan sihat, akan memberi tubuh tenaga yang diperlukan dan tidak akan memberi kalori tambahan. Protein oatmeal mengandungi asid amino penting yang sangat berharga. Membuat oatmeal cukup mudah.
Ia perlu
-
- 2 cawan oatmeal atau oatmeal yang dihancurkan
- 4-5 gelas susu
- 1 sudu teh garam
- 2-3 sudu minyak
- jika mahu, gula pasir secukupnya.
Arahan
Langkah 1
Tuangkan susu ke dalam periuk, lebih baik pada enamel. Kemudian panaskan susu hingga mendidih. Oatmeal mesti disusun dengan berhati-hati, menghilangkan kemasukan dan serpihan asing daripadanya.
Apabila susu mendidih, tambahkan 2 cawan oatmeal atau Hercules yang telah dihancurkan ke dalam kuali. Kacau bijirin ke dalam susu sehingga sebati. Kemudian masukkan sedikit garam ke dalam loyang. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah gula pasir secukupnya. Terus kacau untuk mengelakkan bubur melekat di bahagian bawah periuk.
Langkah 2
Apabila oatmeal atau oatmeal yang telah dihancurkan telah mendidih, tambahkan minyak ke dalam loyang. Sebaiknya gunakan yang berkrim, tetapi anda juga boleh menggunakan sayur. Terus kacau bubur sehingga pekat sedikit. Oatmeal hancur direbus selama kira-kira 20-30 minit, "Hercules" - tidak lebih dari 10-15 minit. Matikan api dan tutup periuk dengan penutup, biarkan bubur mendidih selama 3-5 minit. Hidangkan ke meja.
