Minum sebanyak mungkin cecair adalah salah satu perkara penting untuk mengelakkan dehidrasi dan panas terik semasa cuaca panas. Namun, ada minuman yang sebaiknya dielakkan dalam cuaca panas …
Pakar pemakanan mengesyorkan pada hari-hari panas untuk minum air mineral bukan berkarbonat dengan sejumlah besar natrium. Jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar juga disyorkan (terutama jus tomato - sumber kalium yang sangat baik, yang kita hilang dengan peluh) dan teh herba hangat.
Minuman yang harus dielakkan semasa panas terik
Alkohol menyebabkan saluran darah melebar, yang secara automatik meningkatkan tekanan pada sistem kardiovaskular. Hasilnya boleh menjadi penurunan tekanan dan juga gangguan irama jantung. Alkohol juga mengeringkan badan (terutamanya minuman keras seperti vodka, wiski, cognac, atau rum), yang boleh menyebabkan strok.
Kafein dalam kopi mempunyai kesan diuretik, mengganggu keseimbangan garam. Mereka dikeluarkan dari badan, khususnya magnesium dan kalium - dan kekurangannya dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
Tannin yang terdapat dalam teh mempunyai kesan merangsang dan diuretik. Akibat minum teh dalam jumlah yang banyak adalah ketidakseimbangan elektrolit yang telah disebutkan dalam badan. Sebilangan besar tanin terdapat dalam teh merah dan hitam.
Minuman tenaga juga mengandungi kafein - dengan memakannya, kita berisiko kehilangan air yang berlebihan, dan dengan itu mineral berharga untuk menjaga homeostasis (keseimbangan). Di samping itu, sejumlah besar gula di dalamnya melambatkan penyerapan cecair ke dalam badan.
