Air memainkan peranan penting dalam metabolisme, tetapi minuman bukan sahaja dapat menghilangkan dahaga anda, tetapi juga bermanfaat untuk tubuh. Berikut adalah ranking 10 minuman paling sihat.
Arahan
Langkah 1
Teh hijau
Mengandungi sejumlah besar antioksidan dan kompleks vitamin, mengurangkan gula darah dan risiko penyakit sistem kardiovaskular. Meningkatkan imuniti, berfungsi untuk mencegah karies, mengurangkan risiko aterosklerosis dan penyakit Alzheimer, mempercepat metabolisme dan bahkan membolehkan anda menurunkan berat badan secara perlahan. Elaun harian adalah 4-6 cawan.
Langkah 2
Kopi
Ia berguna untuk pencegahan penyakit Alzheimer dan Parkinson, serta penyakit sistem kardiovaskular dan barah usus besar. Hanya secawan kopi sehari mengurangkan barah beras sebanyak 10%. 4 cawan kopi sehari mengurangkan kemungkinan serangan jantung sebanyak 40% dan risiko diabetes. Normalnya tidak lebih dari 4 cawan sehari.
Langkah 3
Koko
Ia berguna untuk pencegahan penyakit jantung, darah tinggi, aterosklerosis dan diabetes. Selain itu, minum koko menghalang proses penuaan dan memberi kesan yang baik pada ingatan.
Langkah 4
Susu soya
Minuman itu berasal dari tumbuhan - ia diperbuat daripada kacang soya. Ia mengandungi protein, asid amino, vitamin, unsur surih dan serat yang berharga. Penggunaan susu kedelai mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem saraf dan peredaran darah, memperbaiki keadaan kulit dan rambut, dan mempercepat proses metabolik.
Langkah 5
Kefir
Mudah dicerna, mengandungi kalsium, protein dan vitamin. Membantu membuang bahan berbahaya dari badan dan mempunyai kesan antimikrob. Memperbaiki mikroflora usus, dan juga memberi kesan santai pada sistem saraf.
Langkah 6
Jus sitrus
Ia kaya dengan vitamin C, berguna untuk darah tinggi, menurunkan kolesterol, melegakan keletihan dan mengaktifkan sistem imun. Semua ini hanya berlaku untuk jus sitrus yang baru diperah. By the way, jus oren mempunyai kesan positif pada penglihatan, dan jus limau gedang memperbaiki keadaan kulit.
Langkah 7
Jus bit
Baik untuk ingatan, menurunkan kolesterol, menguatkan sistem imun dan saluran darah. Benar, lebih baik meminumnya bukan dalam bentuk tulen, tetapi digabungkan dengan jus dari sayur-sayuran lain.
Langkah 8
Jus kranberi
Jus cranberry semulajadi (tanpa gula) berguna untuk banyak penyakit: ia menghalang perkembangan proses keradangan, menguatkan sistem imun dan saluran darah, membuang toksin, meningkatkan fungsi sistem saraf dan keadaan kulit, dan mengurangkan pembentukan edema.
Langkah 9
Air kelapa
Ini adalah cecair yang terdapat di dalam kelapa muda. Ia mengandungi protein sayuran, vitamin C, E, PP, kumpulan B, walaupun dalam jumlah yang tidak signifikan. Tetapi dalam komposisi terdapat banyak mineral, misalnya, kalium dan magnesium. Minum air kelapa berguna untuk pencegahan hipertensi, osteoporosis, artritis, sembelit, dan jangkitan genitouriner.
Langkah 10
Air minuman bersih
Penting untuk fungsi organ penting, penghidratan kulit, kesihatan otot dan sendi. Elaun harian yang optimum bagi orang dengan berat purata ialah 1.5-2 liter.
