Apa Kacang Yang Paling Sihat

Isi kandungan:

Apa Kacang Yang Paling Sihat
Apa Kacang Yang Paling Sihat

Video: Apa Kacang Yang Paling Sihat

Video: Apa Kacang Yang Paling Sihat
Video: 5 Jenis Kacang yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan 2024, Mac
Anonim

Kaya dengan protein, serat, vitamin, mineral dan lemak yang sihat, kacang adalah beberapa makanan paling sihat dalam diet apa pun. Namun, memilih "kacang yang paling sihat" bukanlah tugas yang mudah, kerana setiap jenis kacang mempunyai kelebihan tersendiri.

Apakah kacang yang paling sihat
Apakah kacang yang paling sihat

Badam

Pada masa ketika beberapa ibu bapa Eropah menawarkan kepada anak-anak mereka pelbagai persediaan yang kaya dengan vitamin dan mineral yang menyumbang kepada aktiviti mental sebelum ujian dan peperiksaan, kebanyakan ibu dan bapa Timur meletakkan sebilangan besar badam di kotak makan tengah hari untuk anak-anak mereka. Kajian saintifik telah lama membuktikan kelebihan pendekatan ini, kerana komposisi kacang almond mengandung zat-zat yang merangsang pengeluaran dopamin, hormon yang tidak hanya meningkatkan mood, tetapi juga merangsang ingatan dan merupakan jaminan utama perkembangan otak yang tepat.

Badam adalah makanan penting bagi orang yang menderita intoleransi laktosa, kerana kaya akan kalsium, yang memberikan tulang yang sihat dan kuat. Juga, kacang almond kaya akan vitamin E, yang membantu memperbaiki penampilan kulit dan rambut.

Cuba makan kacang almond bersama kulitnya - mengandungi flavanoid yang meningkatkan fungsi jantung.

kacang Brazil

Saiz terbesar - kacang Brazil - kaya dengan selenium, yang membantu tubuh menyerap protein tumbuhan. Mineral yang sama ini adalah salah satu "pemain" utama dalam kumpulan nutrien yang menyumbang kepada memerangi barah. Kacang Brazil disyorkan untuk pesakit dengan fungsi tiroid yang berkurang, kerana selenium membantunya menghasilkan hormon. Selain itu, kacang-kacangan ini mengandungi magnesium dan zink, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, otot dan imun.

Gajus

Kacang mete disyorkan untuk mereka yang menjalani diet vegetarian. Mereka kaya dengan protein dan mengandungi zat besi, zink dan magnesium. Yang terakhir ini membantu mencegah kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia tua. Zink tidak hanya memberi manfaat kepada sistem kekebalan tubuh, tetapi juga merangsang pengeluaran sperma aktif, yang menjadikannya berguna untuk lelaki yang ingin hamil anak.

Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam semua jenis kacang adalah baik untuk jantung anda. Mereka menurunkan kadar kolesterol darah dan membantu mencegah strok, serangan jantung dan penyakit arteri koronari.

Hazelnut

Hazelnut adalah makanan yang baik untuk wanita hamil. Kacang ini merupakan sumber asid folik yang sangat baik, yang bertanggungjawab untuk sintesis DNA dan mempengaruhi pembentukan tiub saraf janin. Di samping itu, mereka mengandungi dos vitamin B yang tinggi, seperti B1, B2, B3, B5, B6 dan B9, yang mengatur aktiviti sistem saraf dan pencernaan, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi hematopoietik tubuh.

Pistachio

Pistachio adalah kalori terendah dari semua kacang lain. 50 kacang sederhana mengandungi 160 kalori sahaja. Pada masa yang sama, kacang hijau terang dapat menurunkan kadar gula dalam darah, mereka kaya akan gamma-tokoferol, bentuk vitamin E yang tidak hanya membantu menjaga rambut dan kulit yang sihat, tetapi juga mencegah perkembangan barah. Kalium dalam kacang sangat penting untuk sistem saraf dan otot, sementara vitamin B6 menguatkan sistem imun dan meningkatkan mood.

Disyorkan: